Часто бывает, когда после большого числа переделанных за день дел, мы ощущаем прилив сил и чувство радости. А иногда, наоборот, ничего фактически не сделав, мы просто без сил валимся с ног. Все дело в особенном свойстве организма человека, когда в период огромных нагрузок он может оставаться в тонусе, а в период ничегонеделания испытывать упадок сил. Ниже изложены факторы, влияющие на потерю энергии нашим организмом.
1. Потеря организмом жидкости
Это особенность летней поры, когда человек из-за обезвоживания проявляет вялость, движения его замедляются, скорость мысли падает, он начинает хуже соображать.
Для того, чтобы избежать этого, достаточно выпивать за день не менее двух литров воды. Поставьте себе за правило выпивать утром перед едой стакан воды, это позволит пробудить желудочно-кишечный тракт, ускорить обмен веществ, зарядить организм энергией и уменьшить количество потребляемой за завтраком пищи.
2. Мобильные телефоны
Мобильные телефоны признаны главными врагами нормального сна человека. Если ваш сон потревожит звонок телефона в фазе глубокого сна, то на весь оставшийся день вам обеспечена вялость и сонливость.
Если перед самим сном вам пришлось с кем-то общаться по мобильному, возможно, наступит перевозбуждение нейронов головного мозга. В результате, при желании заснуть, это может получиться у вас не очень просто. А утром чувство усталости может остаться.
Влияние СВЧ излучений от телефона до конца так и не исследовано. Поэтому все же будет лучше заканчивать все дела за несколько часов до сна. Мобильный телефон на ночь необходимо класть на расстоянии не менее одного метра от вашей головы.
3. Лекарственные препараты
Многие медикаменты вызывают после их приема сонливость и вялость. Таким эффектом обладают антигистаминные препараты старого типа и многие успокоительные средства. Такие препараты лучше принимать на ночь, тем более, если вам необходимо сесть за руль или ваша работа связана с управлением сложными приборами и механизмами, где требуется быстрота реакции и способность быстрого принятия решений.
4. Перегрузки в тренажерном зале
Если после занятий в спортклубе вы еле передвигаете ноги и чувствуете потерю сил, необходимо пересмотреть свою программу тренировок.
5. Дефицит железа в организме
Дефицит железа в организме также может привести к быстрому расходованию энергии в течение дня. Железо принимает активное участие в обмене веществ и кроветворении.
Для возобновления запасов железа в организме следует включать в рацион блюда из печени, гречки, красной фасоли, употреблять в пищу яблоки.