Обожаю так называемые инсайты. Это моменты, когда в процессе долгих размышлений разум вдруг проясняется и озаряется яркой вспышкой, после которой всё встаёт на свои места.
Вдруг как в сказке скрипнула дверь,
Всё мне ясно стало теперь.
Примерно так это происходит. За более чем четыре года работы с психологами я не раз получала эти прекрасные инсайты, которые со временем превращались в лаконичные фразочки, действующие как напоминание. Даже как мантра.
Я спасатель по натуре, причём до терапии нередко «причиняла» людям добро, даже если они меня не просили им помогать. В конце концов, когда мы с психологом размотали этот клубок, я запомнила короткую «мантру»
Это взрослый, дееспособный человек
Ну ведь правда! У всех нас есть проблемы. И мы как-то их решаем или честно просим окружающих нам помочь, а потом тоже готовы отплатить им за это добром.
Но если какой-то человек только и умеет, что без конца ныть и жаловаться, то я решила больше ему не мешать - его, скорее всего, всё и так устраивает.
Недавно один хороший человек на своём стриме сказал гениальную фразу:
Некоторые глисты жалуются на то, что им приходится жить в попе. Ты пытаешься им помочь, вытащить их оттуда, но потом понимаешь, что вне этого места они нежизнеспособны
Жёстко, да, зато доходчиво. Комментарии излишни
Напоследок поделюсь с вами ещё одной классной «мантрой»
Он(а) не делает ничего нового
Или
Не происходит ничего нового
Это вообще универсальное средство как для самоуспокоения, так и для ответа кому-то, кто вам не в первый раз жалуется на другого человека.
Мой муж снова надо мной смеётся и обесценивает мои достижения. Это больно и обидно. Это несправедливо! Я хочу, чтоб он изменился.
Стоп. Он не делает ничего нового. Он так же вёл себя вчера и позавчера. И, вероятно, будет вести себя так и завтра.
После осознания, что не происходит ничего нового, хочешь-не хочешь, а придётся или какое-то решение принять, или просто смириться с ситуацией и перестать обращать на неё внимание.
Эта же фраза может стать и успокоением. Например, накануне важного события вы нервничаете и не находите себе места. Проговорив эту фразу, можно осознать, что вам свойственно перед ответственными мероприятиями нервничать и не находить себе места.
Это уже выученное поведение, однако, благодаря этому качеству, вам удавалось всегда быть на высоте и решать свои проблемы, несмотря на нервы и страх.
А у вас есть короткие фразы-мантры, с помощью которых удаётся легче преодолевать трудности?
💜💜💜