1. Дайте себе перерыв в отношениях
Один из самых эффективных методов заземления для #эмпата- проводить время в одиночестве. Это даёт вам возможность очиститься от эмоций других людей, вернуться к своим собственным чувствам.
Имейте в виду, что вашему #нарциссическому партнёру это не понравится. Он сделает всё, чтобы заставить вас остаться. Он будет плакать, игнорировать, оскорблять вас или дуться, как капризный ребёнок.
Не поддавайтесь на его тактику.
Сыграйте с ним в его же игру и скажите ему, что вы уходите ради его блага. Объясните, что как эмпату вам нравится отдавать партнёру всё, что у вас есть. Но когда вы чувствуете себя истощенным, вы не в лучшей форме.
Выключите телефон, отключитесь от социальных сетей и просто наслаждайтесь собственной компанией.
2. Выведите свой запас
Самый простой способ оттолкнуть нарцисса - отозвать свой запас. Как только снабжение ресурсом прекращается, они разочаровываются и идут дальше.
Два наиболее эффективных метода пресечения нарциссической подпитки:
- Не показывать эмоции
Когда #нарцисс начинает атаку, ему нравится видеть, как вы расстраиваетесь, злитесь или грустите, потому что это даёт ему понять, что он всё контролирует.
- Снять все комплименты
Нарциссы нуждаются в похвале.Чтобы поддерживать фасад, им нужны люди, которые подпитывают эго фальшивой личности, которую они создали.
3. Не становитесь центром разговора
Нарцисс получит от вас как можно больше информации, а затем позже использует её против вас . Чем меньше вы раскрываетесь перед нарциссом, тем безопаснее для вас.
4. Назовите их поведение
Нарциссы похожи на детей и будут раздвигать границы, чтобы увидеть, как много им сойдет с рук.
Можно отреагировать: "Кажется, у тебя дурная привычка перебивать меня и переводить разговор на себя".
"Это неточно не звучит как комплимент"
Подобно избалованному ребёнку, которого только что поймали с рукой в банке с печеньем, нарцисс, закатит истерику.
Не связывайтесь с ними, просто констатируйте факты и больше ничего не говорите. Если необходимо, уйдите немедленно.
5. Продолжайте устанавливать границы
Нарушение границ для нарцисса преднамеренное. Он хочет получить от вас реакцию. Всякий раз, когда вы реагируете, это дает им понять, что они все еще контролируют ситуацию.
Советы как это сделать;
- Запишите всех способы которыми ваш партнёр нарушает ваши границы. Это гарантирует, что вы не пропустите ни одной важной детали.
- Дождитесь нарушения. А дальше не просто укажите границу, которую они нарушили, укажите последствия, если это произойдет снова.
- Осуществляйте последствия: И, наконец, дайте им понять, что вы серьезно относитесь к делу, применяя последствия. Постоянно придерживайтесь своего решения.
Как отобрать контроль у нарцисса
Худшее, что вы можете сделать нарциссу