Dankai (яп. 段階) – программа обучения в японских единоборствах, содержащая основные цели, которые должен достичь человек за определенный период времени. Для каждой цели необходимо определять сроки, в течении которых ее необходимо достичь и контролировать выполнения составленного плана. В программе обязательно использование восстановительных средств и мероприятий, распределённых по периодам, этапам и микроциклам. Цели можно и нужно оценивать и изменять через регулярные промежутки времени. Особенно важно разнообразие и многосторонность используемых технических упражнений и задач.
Такая программа — это ваш личный стратегический план обучения на долгий период. По сути, это карта вашего Пути (До). Без такой грамотно составленной программы вы будете шарахаться из стороны в стороны, и на вашей стройплощадке всегда будет бардак.
Методика обучения в различных школах по сути дела также одна и та же:
- Первый этап – постановка базовой техники (кихон), закладка основ правильных движений: ударов, блоков, стоек, переходов, маневрирования. На этом же этапе закладываются основы духовной и морально-волевой подготовки учеников.
- Второй этап – разучивание комбинаций (рэндзоку-ваза) из нескольких элементарных приемов с завершающим ударом или броском и овладение комплексами формальных упражнений (ката). На этом этапе предполагается активный духовный рост, способствующий достижению совершенства.
- Третий этап – участие занимающихся в свободных поединках, происходит выработка их индивидуального почерка и оттачивание мастерства. Важное место на этом этапе занимает психологическая подготовка.
- Четвертый этап – совершенствование в военно-прикладных аспектах и в духовной сфере. Начиная с этого этапа для большинства занимающихся каратэ уже является основной профессией, смыслом всей жизни, а сами они становятся носителями духовной мудрости и мастерства каратэ.
Грамотный ученик, а тем более инструктор, должен обладать не только теоретическими и практическими знаниями тренировочного процесса, но и уметь их применять. Постоянно следить за тренировочным процессом и вовремя его корректировать.
Кихон, Ката, Кумитэ, – связь трех основных методик.
Что такое Кихон?
Кихон (яп. 基本, きほん букв. “корни-основы”) – одно из основных понятий во всех японских единоборствах, не только в традиционных системах рукопашного боя, таких как каратэ, дзюдо или дзю-дзюцу, но и кюдо (искусство владения луком) или, например, кендо (искусство владения мечом). Kihon – это основная школа боевого искусства.
Ки-хон: Ки – сила, энергия, Хон – база, основа. Если перевести дословно, то это означает «наполнить основу энергией».
Кихон – это базовые защитные и атакующие стойки и движения, а также их комбинации, наложенные на технику перемещений во время боя. Проще говоря, кихон – это основа основ того или иного единоборства, стойки и движения, присущие только тому или другому искусству боя.
Любой ученик, начинающий заниматься тем или другим единоборством, сталкивается с тем, что на первых порах ему необходимо изучить базовые техники – кихон.
Ситуативное комбинирование отдельных приемов приводит, в конечном итоге, к образованию единой слаженной, эффективной системы. Поэтому, кихон – это композиционный целостный элемент и одновременно часть более сложной техники.
Что такое ката ?
Ката (яп. 型 или 形) – дословно, форма, образ. Комплекс упражнений, состоящий из связок защитных и атакующих движений, технических приемов боевых искусств. Наряду с кихон (базовыми техниками) в ката содержится вся суть того иного боевого искусства. Любые японские системы упражнений в различных стилях боевых искусств основаны на разучивании включенных в их состав ката, поскольку именно ката являются тем самым кодом, который поможет понять структуру стиля.
Боевые искусства вовсе не задумывались как некий вид спорта, как это сейчас представляется современному обывателю. Они были способом самозащиты (госин), позволявшим выжить в случае угрозы для жизни. Противник, с которым приходилось сражаться мастерам боевых искусств прошлого, был опасен и чаще всего вооружен. Там шла речь о жизни и смерти, а вовсе не о победе по очкам или об эффектном проведении приема. В подобных смертельно опасных и скоротечных схватках было мало дела до того, кто «ведет по очкам» или, кто получил «ощутимое преимущество» – в любую секунду все могло кончиться смертью или увечьем, что в средние века было фактически одним и тем же – медицина все же в то время была значительно слабее современной.
Поэтому в былые времена мастера боевых искусств думали не столько о виртуозности, сколько о простоте и эффективности используемых приемов. Путем многолетних тренировок они достигали того, что приемы, применявшиеся ими, обладали невероятно убийственной силой. Весь этот опыт как-то надо было закреплять и передавать ученикам и следующему поколению, а средств видео и фото фиксации не было. Можно было передавать знания только от мастера к ученику, от мастера к мастеру. Ценность таких знаний была неоспоримой, так как позволяла выжить, победить врагов, отстоять себя и свою семью, позволить, в конечном счете, развиваться своему роду. Такие знания не передавались посторонним, и были доступны только своим, посвященным. Для удобства передачи знаний, формализованные боевые движения сформировывались в специальные связки, которые и стали называться ката. Постоянным повторением таких связок (ката) мастер добивался того, чтобы в настоящем бою его тело бессознательно, а значит максимально быстро и эффективно, совершало защитные и атакующие действия. Причем важна была не только скорость и сила движений, но и последовательность действий, например, за защитным блоком следует захват, за захватом – добивающий, окончательно сокрушающий противника удар.
Благодаря такому понятию как ката мы обязаны тому, что из старинных боевых искусств именно восточные единоборства дошли до нашего времени. Кстати, ката существуют не только в японских единоборствах, в китайских боевых системах также существует подобные комплексы упражнений, например, в ушу они называются таоли. Системность и методика подготовки на тренировках обеспечивается в первую очередь именно с помощью ката.
Кумитэ – вершина подготовки.
Кумитэ «Kumite» (от яп. 組手 - букв. «переплетённые руки», схватка), поединок со спарринг партнером.
Чтобы научиться драться – нужно драться. Именно поэтому подготовка во всех японских единоборствах базируется на трех основных методиках: базовой техники кихон, повторяющихся упражнений боевых движений ката и поединков кумитэ, где кумитэ является последней стадией подготовки.
Ключевые принципы.
Основные требования к системе обучения во всех японских единоборствах базируются на пяти составляющих:
- Учение.
- Ученики.
- Метод.
- Атмосфера.
- «Дух».
В процессе обучения каратэ необходимо руководствоваться педагогическими принципами сознательности и активности, доступности, систематичности и последовательности, прочности, связи теории с практикой, научности, рационального сочетания коллективного и индивидуального обучения.
Принцип сознательности и активности предполагает осмысленное овладение техникой каратэ, творческое отношение и заинтересованность в обучении, ответственность за правомерное применение изученных приемов в повседневной жизни. Для сознательного овладения искусством каратэ необходимо научить занимающихся умению оценивать результаты собственных действий, преодолевать трудности, связанные с освоением техники и тактики каратэ, самостоятельно работать над совершенствованием изучаемых приемов, контролировать свои чувства и действия на занятиях и в повседневной жизни.
Принцип наглядности предусматривает использование при обучении каратэ различных приемов и средств: устное объяснение, практическая демонстрация, показ видео– и фотоматериалов, рисунков и схем, имитация, в том числе с помощью различных приспособлений и тренажеров. Обучение каждому приему начинается с его объяснения и показа. Показ должен быть четким и правильным, сопровождаться лаконичными пояснениями, при этом внимание учеников акцентируется на наиболее важных элементах приема. Каждый отрабатываемый элемент техники должен быть объяснен как с точки зрения его выполнения, так и с точки зрения той смысловой нагрузки, которую он несет. Чтобы облегчить ученикам выполнение нового технического действия, необходимо показать его связь с изученными ранее приемами, подчеркивая сходства и различия. Кроме того, каждый элемент техники, вне зависимости от того, входит ли он в ката или в комбинацию кумитэ, должен отрабатываться в паре с партнером, для того чтобы ученики могли понять, зачем выполняется тот или иной элемент и какую роль он играет в ката или поединке.
Принцип доступности предполагает, что перед занимающимися ставятся только посильные задачи, с учетом их возраста, пола, уровня физической подготовки. При этом обучение конкретному элементу или комбинации элементов условно можно разделить на три тесно связанных между собой этапа.
- Первый этап – начальное обучение, когда создается общее представление об элементе, которое лежит в основе сознательного освоения любого двигательного действия. В результате получения первичных сведений о новом элементе (форме, амплитуде, направлении приложения усилия и др.) в памяти ученика устанавливаются общие связи с уже изученными элементами, обеспечивающие построение программы технических действий по его выполнению.
- Второй этап – углубленное разучивание технического действия, когда в результате активной совместной работы Учителя и ученика отрабатывается техника выполнения элемента. В процессе этой отработки уточняется представление об элементе, устраняются ошибки и обеспечивается возможность самостоятельного выполнения технического действия.
- Третий этап – закрепление и совершенствование техники выполнения элемента, в процессе которого степень овладения элементом доводится до автоматизма, позволяющего выполнять этот элемент в различных условиях (в ката, в кумитэ и др.), не теряя времени на размышление о порядке его выполнения.
Необходимо добиваться, чтобы с самого начала ученики выполняли тот или иной прием правильно. Если возникают общие для всей группы или большинства учеников ошибки, следует остановить занятие и указать на недостатки. При этом надо показать, как правильно выполнять тот или иной технический элемент, несколько раз проконтролировать правильность его выполнения, после чего приступить к выполнению всего приема в целом. Очень важно, чтобы во время занятий ученики не только сами правильно выполняли то или иное техническое действие, но и следили за правильностью его выполнения своими товарищами и, в случае необходимости, помогали им устранять замеченные недостатки. Такое активное сознательное отношение к изучаемому материалу способствует более успешному его усвоению, так как заметив ошибки, которые допускает партнер, сам ученик постарается их не допускать.
Принцип систематичности и последовательности предполагает преподавание и усвоение техники и тактики каратэ в определенном порядке, системе. Он требует логического построения как содержания, так и процесса обучения, что выражается в соблюдении ряда правил. Например, прежде чем приступать к обучению наносить удары, следует научить ученика правильно стоять, а перед тем как обучать тактике каратэ, убедиться, что ученик освоил базовую технику, включающую в себя стойки, передвижения в стойках, удары и защиты. Требование систематичности и последовательности в обучении каратэ нацелено на сохранение преемственности содержательной и процессуальной сторон обучения, при которой каждое занятие – это логическое продолжение предыдущего, как по содержанию, так и по формам и способам выполняемых учениками упражнений и технических действий. Учебный материал распределяется так, что приемы техники и тактики каратэ изучаются как бы по спирали: ранее освоенные приемы повторяются через некоторое время, но уже в более сложной форме. Это дает возможность не только обучать занимающихся отдельным техническим действиям и совершенствовать изучаемые ими приемы в целом, но и исправлять допущенные на предыдущих занятиях ошибки и погрешности.
Принцип прочности требует, чтобы полученные знания прочно закреплялись в памяти учеников, стали частью их сознания, основой поведения. Психологические исследования показывают, что запоминание и воспроизведение зависят не только от изучаемого материала, но и от отношения к нему. Поэтому для качественного усвоения техники и тактики каратэ необходимо, прежде всего, сформировать интерес учеников к занятиям, к боевым искусствам вообще. Кроме того, прочное усвоение происходит в том случае, если изучаемый материал структурирован, если правильно подобраны количество и периодичность выполняемых упражнений, учтены индивидуальные особенности учеников, обеспечен систематический контроль над результатами обучения. Прочность усвоения зависит также и от познавательной активности учеников, и их эмоционального состояния во время занятий.
Огромное влияние на эмоциональное состояние учеников оказывает Учитель. От его умения убеждать, находить нужные слова, чтобы возбудить или, наоборот, успокоить учеников, во многом зависит прочность усвоения получаемых ими знаний, их успех в овладении искусством каратэ. Систематическое проявление положительных эмоций, частое пребывание в хорошем настроении способствуют качественному усвоению тактико-технических действий, формируют оптимистическое отношение к занятиям. Напротив, постоянные отрицательные состояния во время занятий негативно сказываются на уровне подготовки учеников, освоении и закреплении в их памяти изучаемых технических действий, формируют нерешительность, неуверенность в своих силах и приводят к разочарованию в каратэ. Поэтому для прочного усвоения получаемых в процессе занятий знаний очень важно, чтобы среди учеников все время поддерживалось оптимистическое настроение, царил дух бодрости и уверенности в своих силах.
Принцип научности заключается в том, что в процессе занятий Учитель и инструкторы анализируют достигнутые результаты в становлении как собственного мастерства, так и мастерства своих учеников, делают обоснованные выводы, ищут наиболее эффективные из существующих и апробируют новые упражнения в интересах повышения качества обучения технике и тактике каратэ, разрабатывают и используют на практике методики индивидуального подхода к обучению в зависимости от возрастных, половых, интеллектуальных и других особенностей учеников.
Однако чтобы идти вперед, недостаточно просто наблюдать и анализировать результаты выполнения тех или иных упражнений и технических действий и после этого применять их на практике. Нужно еще уметь прогнозировать и предвидеть. Именно в этом и заключается принцип связи теории с практикой. Базу научного предвидения создает наука, познающая законы развития явлений. В этом плане каратэ, как и все на Земле, подчиняется законам физики и механики. Об этом говорил в свое время еще Фунакоши Гитин, патриарх современного каратэ. Современными научными исследованиями были полностью подтверждены результаты труда старых мастеров каратэ, которые создали технику огромной разрушительной силы эмпирическим способом. Однако если в прошлом успехи и погрешности в технике каратэ можно было наглядно зафиксировать в случае гибели одного из бойцов, представлявшего ту или иную школу, то в современных условиях подобного рода эксперименты позволить нельзя. Поэтому роль предвидения в практическом освоении искусства каратэ исключительно велика. Для того чтобы обучать каратэ, необходимо знать и историю его развития, и существующие теоретические и практические методики передачи знаний, и психотехнику, и биомеханику, без которых невозможно достичь педагогического успеха в обучении.
Принцип рационального сочетания коллективного и индивидуального обучения предполагает включение в обучающий процесс Учителем и инструкторами разнообразных видов тренировок (общефизическая подготовка, специальная физическая подготовка, тренировка техники, тактико-техническая тренировка) в составе группы или с отдельными учениками, а также применение различных способов взаимодействия учеников на занятиях: индивидуальную работу, работу в постоянных и сменных парах, в малых и больших группах. Этот принцип предусматривает также стимулирование учеников к самостоятельной работе над совершенствованием своего тактико-технического мастерства, используя при этом взаимопомощь и взаимо-обучение, творческое претворение учениками полученных технических и тактических навыков на практике в свободных поединках, выработку их собственного «почерка».
Перечисленные выше принципы образуют целостное единство, систему тесно спаянных между собой элементов: реализация одного принципа связана с реализацией других. Активность и систематичность связана с прочностью, доступность с научностью и т. д. В целом эти принципы дают Учителю и инструкторам совокупность указаний по организации занятий каратэ – от целеполагания до анализа результатов.
Основными методами воспитания учеников в процессе занятий каратэ являются общие методы, широко применяемые в педагогике, такие как:
- разъяснение и убеждение;
- поощрение и наказание;
- требовательность и чуткое внимание;
- индивидуальный подход и положительный пример.
Однако наряду с общими методами обучения в каратэ могут применяться и специфические методы для развития отдельных качеств и способностей, необходимых для овладения тактико-техническим арсеналом каратэ.