Вы испытываете усталость, подавленность и недомогание? Подобные состояния не редкость для весны и особенно среди жителей больших городов. Аюрведа предлагает разные способы обновления и перезагрузки организма и самым эффективным среди всех считается очищение.
Цель аюрведического очищения — удалить из тканей тела аму (токсины) и привести в баланс вата, питта и капха доши. В результате улучшается здоровье, нормализуется психоэмоциональная сфера, уходят лишние килограммы.
Когда проводить очищение?
Есть разные мнения о том, когда лучше проводить детокс. Кто-то ориентируется на фазы луны, кто-то на время года или ведический календарь. Аюрведа советует слушать себя и своё тело и обратить внимание на ряд признаков, по которым можно определить необходимость очищения:
- проблемы с пищеварением;
- сильное желание съесть что-то острое, солёное или сладкое;
- упадок сил, апатия;
- плохой сон;
- беспокойство, нервозность, навязчивые состояния;
- трудности с концентрацией и затуманенное сознание.
Если вы поняли, что пора приступать к очищению, обратите внимание на разные виды детоксикации. Одни требуют усилий и должны практиковаться только в определенное время года. Другие чрезвычайно просты, действуют деликатно и подходят для большинства людей. Тем не менее, даже самое простое очищение имеет противопоказания. Так, очищение не подходит для беременных или кормящих женщин. Ослабленные люди, или те, кто пытается восстановить вес тоже должны повременить с очистительными процедурами.
Способы аюрведического очищения
Новичкам я настоятельно рекомендую выбрать подход покороче и попроще, чтобы понять, как вы справляетесь с задачей. Всегда можно перейти к более глубокому очищению в следующий раз.
1. Однодневная монодиета. Подходит для тех, кто раньше никогда не проходил очищение, испытывает недоверие к этому процессу, или у кого нет достаточно времени для длительной очистки. Монодиета нормализует пищеварительную систему и заключается в употреблении какого-то одного блюда или продукта в течение дня. Обычно это кичари, или фрукты, или соки.
2. Трехдневное очищение. Предназначено для отдыха и восстановления ЖКТ. Время проведения — круглогодично. Этот вариант также подходит для новичков, поскольку он кратковременный и не содержит большого количества практик. Трехдневное очищение основано на простой диете, состоящей из цельнозернового хлеба, кичари и травяных отваров, обладающих очищающими свойствами.
3. Традиционное очищение от 3-х до 21 дня. Для большинства лучшие результаты достигаются при очищении от девяти до пятнадцати дней. Сам процесс включает три фазы - подготовка, активное очищение и период восстановления. Такая структура позволяет очистить организм, а затем глубоко напитать ткани.
4. Панчакарма. Этот путь самый сложный и требует участия аюрведического специалиста. На первый взгляд, панчакарма очень похожа на другие виды очищения и направлена на то, чтобы привести в баланс доши и вывести из организма токсины. Но то, что в других чистках происходит на поверхностном уровне, в случае с панчакармой усиливает процесс и очищает самые глубокие слои тканей. Поэтому панчакарма является самым мощным средством очищения, требующим осторожности и наблюдения.
Детокс в домашних условиях
Если у вас пока нет возможности или желания проводить длительное очищение, воспользуйтесь простыми советами, которые легко осуществить в домашних условиях.
- Приготовьте себе кичари. Готовится кичари из риса, маша, специй, очищенного масла и овощей. Ешьте это блюдо в течение нескольких дней — от одного дня до недели, и очищающий эффект не заставит себя ждать!
- Никаких перекусов. Пожалуй, это лучший способ наладить работу ЖКТ, удалить токсины и сбросить вес. Конечно, голодать не нужно. Если вы голодны, съешьте блюдо, в котором используются те же ингредиенты, что и в кичари: рис, овощи, приготовленные на пару или на гриле. Запомните простое правило: ваше пищеварение будет лучше, если между приёмами пищи пройдёт несколько часов.
- Тёплая вода и очищающие чаи. Это стимулирует пищеварение и выводит токсины. Исключите холодные напитки и кофе.
- Массаж с тёплым маслом. При аюрведическом очищении ежедневный самомассаж способствует удалению накопившихся токсинов и расслабляет. Тёплое масло успокаивает нервную систему и омолаживает кожу.
- Перед сном принимайте Трифалу в таблетках или порошке. Это растительное лекарственное средство обладает широким спектром действия, способствует обновлению тканей и регулирует работу кишечника.
Даже если мы стараемся правильно питаться, соблюдать режим, контролировать эмоции и позитивно смотреть на жизнь, мы подвергаемся вредным воздействиям окружающей среды. Звуки, запахи, вкусы, информация — всё оставляет след в нашем организме как на физическом, так и на ментальном уровне. Поэтому периодическое очищение организма необходимо всем, даже тем, кто ведёт максимально здоровый образ жизни. Аюрведа предлагает разные способы детоксикации. Выбор за вами!
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа #детокс #очищение #борисрагозин