Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня был уже четвертый день, когда продолжается мой эксперимент в котором я ежедневно прохожу 15000 шагов. Теперь утром смело встаю на весы и с любопытством жду, что они покажут! Отвесы вполне ожидаемы!
Сегодня отвес -200 г. Всего с 1 декабря 2021 года я похудела ровно на 23 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца нужно сбросить еще 2,7 кг.
На завтрак положила на тарелку 100 г макарон, мясо куриной грудки с овощами 88 г и свежий огурец 225 г. К чаю без сахара сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев и паштета из куриной печени 54 г. Калорийность завтрака - 430,3 ккал.
На обед через 3 часа съела рыбный суп. 400 г калорийностью 163,2 ккал.
На перекус в 16 часов сделала салат из белокочанной капусты 182 г и моркови 88 г, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела куриную грудку 112 г, приготовленную в листах для жарки Магги. Калорийность перекуса - 285,16 ккал.
Через 1,5 часа перед прогулкой с сыном выпила чай с шоколадкой кит-кат. Её калорийность 88 ккал.
На ужин сварила гречку, на тарелку положила 100 г. К ней добавила печень с овощами, которую приготовила накануне и свежий огурец весом 140 г. К чаю без сахара достала из шкафчика курагу 11 г, чернослив 13 г и миндаль 5 г. Калорийность ужина - 390,05 ккал.
Калорийность дня - 1357,31 ккал. Голода нет, вес потихоньку уходит. В общем, я собой теперь довольна!)
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,8 л. Жажды нет.
Норматив в 15000 шагов я сегодня конечно же выполнила.
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!