Что побудило меня написать здесь, выложив полноценный пост относительно клубники?
Спор, который произошёл пару дней назад.
Оппонент утверждал, что клубника способствует набору веса, там много углеводов и поэтому пару горстей будет достаточно, больше уже вредно...
Я же знал, что это неверное утверждение, оспаривал это.
Теперь пишу здесь, для тех, кто думает, как мой товарищ.
Гликемический индекс клубники 32. В 100граммах клубники - 7,6 углеводов, калорийность равна-~30ккал.
То есть съедая 1кг клубники вы получаете ~300ккал( суточная норма начинается примерно от 1200 и выше, в зависимости от пола, возраста, расхода и тд) и ~76грамм углеводов( суточная норма от 150 и выше) , жиры и белки там тоже есть, но о них мы и не говорим тут).
Клубника богата на различные витамины и минералы,например, съедая 150-200грамм🍓 вы насыщаете свой оргагизм , таким необходимым для иммунитета нутриентом, как витамин С. Также в недавних исследованиях клубника показала, что она снижала С-реактивный белок( кто сдаёт анализы, знает) и может снижать уровень холестерина.
В общем я за 🍓🍓🍓, а вы?🤪
Ждём с нетерпением лета...
#нутрициолог
#зож
#клубника #здоровье
#здоровоепитание
#тренер