Однажды на психологической консультации психолог задал мне вопрос: "Как ты вообще заботишься о себе?" Я начала перебирать в голове варианты, но так и не нашла, что ответить. Я поняла в тот момент, что не только недостаточно забочусь о себе, но и не знаю, как это можно делать.
Позднее я стала задавать этот вопрос друзьям, родственникам, коллегам и еще не раз увидела в глазах других людей замешательство, с которым некогда столкнулась сама.
Я поняла, что эта тема крайне актуальна, поэтому составила небольшой список - напоминание о том, как мы можем позаботиться о себе.
Физическая забота
- Сон, отдых
- Прогулка
- Растяжка, йога
- Здоровая еда
- Массаж, СПА-процедуры
Эмоциональная забота
- Работа со стрессом
- Прощение
- Сострадание
- Доброта
- Творчество
Социальная забота
- Защита личных границ
- Позитивная социальная среда
- Общение с новыми людьми
- Совместное времяпрепровождение с близкими
- Просьба о помощи
Духовная забота
- Время наедине с собой
- Медитация
- Поиск места силы
- Ведение дневника
- Время наедине с природой
Это самые простые способы позаботиться о себе. Они довольно универсальны, но, конечно, в идеале каждый человек должен самостоятельно адаптировать этот список под свои потребности.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!
#психология #саморазвитие #забота о себе