Дневник питания.Для чего он нужен.
Все хотят быть стройными и красивыми и иногда человеку кажется, что он ничего не ест или ест мало и при этом параметры тела не меняются.
Тогда в этом случае Дневник Питания и будет вашим главным помощником.
Дневник нужно заполнять ежедневно, записывая вес, всю еду и в какое время, обьем воды за весь день.
Желательно это делать сразу после приема пищи, т к вечером можно забыть указать " мимолетные попадания в рот".
Одной из основных задач Дневника Питания- это гармонизация белков, жиров и углеводов, которые приводят к бесперебойной работы организма и к отличному самочувствию.
Дневник Питания нужен для того чтобы точно определить соотношение КБЖУ по гастрономической картине дня.
Зафиксированные продукты и в какое время в вашем дневнике питания позволят опрелелить плюсы и минусы.
Желательно в дневнике заполнять графу примечание: где и с кем, обстановка, на ходу, в ресторане, в кругу друзей, на отдыхе, за чтением книг.
Причина приема пищи: голод, за компанию, по плану.
И наконец, главное условие ведения дневника: быть честным с самим собой!
Это и будет большим шагом к большим переменам!
.
А вы пробовали вести дневник питания?
