Всем привет 👋🏻
Сегодня такая интересная тема поднялась на консультации. Вопрос такой:
Как можно завершить отношения, историю, если человек, с которым она связана, не хочет общаться или далеко, а может быть его уже нет в живых?
Такое бывает. В практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда мы прорабатываем созависимые отношения, но при этом нет возможности поговорить с родителями, разрешить с ними непосредственно какие-то моменты. Родители могут быть живы, но отношения закончены или из может не быть в живых.
Такие истории бывают и между партнерами. Один ушёл и категорически отказывается разговаривать и слушать. Как быть тогда?
В психотерапии существует масса инструментов, которые позволяют нам и нашей психике проработать и исцелить эти моменты.
Сегодня я поделюсь несколькими из них.
- Письмо. Наверное, это один из самых часто встречающихся и рекомендуем#1 приёмов. Вы пишите письмо тому человеку, с которым хотите закрыть отношения. Письмо строится следующим образом: приветствие, прописывание вашей истории, затем обиды и претензии, после этого благодарности (даже если совсем тяжело, постарайтесь найти то, за что можно сказать спасибо) и прощание. Такое письмо можно написать один раз или несколько. После можно его оставить или сжечь. Отправлять не обязательно. Да и часто это уже не нужно. Но у меня в практике были истории, когда клиенты отправляли. Здесь главное быть готовым, что ответ не придёт, чтобы не ранить себя снова. Без ожиданий.
- Диалог. Похожая стратегия на практику «письмо». Только вы представляете, что словно разговариваете с этим человеком, он вам отвечает. И таким образом прописываете этот диалог. Можно использовать также практику двух стульев. Когда на одном стуле сидите вы, а на другом как будто ваш оппонент. И вы пересаживаетесь со стула на стул, проговаривая вопросы и ответы. Такую практику можно делать с психологом или попробовать самостоятельно.
- Визуализация. Ещё один инструмент, который поможет вам поконтактировать с образом человека. Здесь вам поможет воображение. Вам нужно будет представить этого человека, представить, что он разговаривает с вами и через эти образы поговорить ему то, что хотели бы сказать, от чего вам станет легче. Можно использовать схему прощального письма (#1⬆️).
- Анкеты прощения или трансформационные анкеты. Я с такими работала и даже создала несколько своих вариантов. Такие анкеты мягко и плавно ведут вас к эмоциональной трансформации, вы сможете переосмыслить свою ситуацию, отношения, проработать эмоции и переживания, отпустить их. Нередко сразу после заполнения такой анкеты наступает ощутимое облегчение.
Все это можно сделать самостоятельно или в сопровождении психолога. Это инструменты, они помогают, но также ещё глубже проработать ситуацию поможет и психотерапия.
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.