Вы хотели начать медитировать, но не знаете, с чего начать? Или уже пытались, но не разобрались и решили, что это не для вас? Это прекрасный способ обрести душевное равновесие и улучшить концентрацию внимания, но ошибки и вопросы на начальных этапах могут отбить желание продолжать практику. Посмотрите, не совершаете ли вы типичных ошибок начинающих.
Топ ошибок при медитации
Если вы начали осваивать йогу и медитации на основе статей из интернета и картинок в журнале, то можете неправильно расставить акценты и забыть о важных вещах. На что обратить внимание:
- Напряженная поза – например, поза лотоса довольно сложна для неподготовленного человека, и вам будет некомфортно в ней. Поза должна быть удобной и устойчивой, а тело расслабленным и спокойным.
- Невозможность избавиться от мыслей – если вам кажется, что гул повседневных мыслей не утихает в голове ни на минуту, просто наблюдайте за ними как бы со стороны (как будто смотрите на летящие по нему облака), такое наблюдение – это первый этап на пути к осознанности.
- Страх ошибки – если вы постоянно боитесь что-то сделать не так, то вам сложно будет погрузиться в себя и расслабиться. Просто доверьтесь своему телу и продолжайте практику. У вас нет задачи сделать все идеально.
- Ожидание быстрого результата – после первой практики вы не получили всех результатов от медитации и не решили все внутренние проблемы? Это нормально. Изменения происходят постепенно. Практика медитации – это процесс, в который нужно погрузиться и наслаждаться им.
- Сложно долго заниматься – новички часто говорят о том, что не могут высидеть больше пяти минут. Начните с этого небольшого отрезка времени и постепенно увеличивайте продолжительность медитации. Отвлекитесь от мыслей и начните наблюдать за телесными ощущениями, сосредоточьтесь на внешних звуках и запахах. Ваша способность к концентрации будет постепенно увеличиваться.
Грамотный тренер и комфортная обстановка
В Champ Family на Новой Риге вы сможете под руководством инструктора научиться дыхательным техникам и основам медитации. Для этого организовано отдельное направление под названием «Дыхание и медитации». Это переходный этап от физических упражнений к сути йоги. Вас ждет увлекательная работа с умом, сознанием и вниманием, а также расширение представлений о мире и о себе.