Сон — это важное состояние нашего организма для поддержания и восстановления физического, психического и эмоционального здоровья. Во сне человек отдыхает, набирает и восстанавливает силы, растет и даже худеет. Похудение во сне — это не мечта, а реальность, которая обеспечивается адекватной работой гормонов и других веществ, пик активности которых приходиться на ночное время. Для этого нужен лишь крепкий, полноценный, здоровый сон.
При наступлении темного времени суток, примерно с 21 часа, в организме начинает активно работать гормон мелатонин. Который не только регулирует сон, но и обмен веществ, а также способствует поддержанию в организме достаточного количества бурого жира. Бурый жир составляет 1% от массы тела взрослого человека, участвует в теплообмене, постоянно перерабатывая поступающие в организм калории в энергию и тепло. Если человек ложиться спать не вовремя, синтез мелатонина нарушается и бурый жир превращается в белый, приводя к увеличению объёмов и массы тела.
При своевременном засыпании, во сне в организме человека вырабатывается гормон роста, который также помогает похудеть, так как он обладает липолитической активностью, усиливает расщепление жиров. Стимулирует синтез белка и тормозит его распад, а также способствует увеличению соотношения мышечной массы к жировой.
Еще одно важное вещество, влияющее на похудение во сне, это лептин – гормон пептидной природы, выделяемый клетками жировой ткани-адипоцитами. В ночное время уровень лептина наиболее высок. Когда гормон высвобождается из адипоцитов, он связывается с рецепторами в головном мозге и запускает продукцию нескольких нейропептидов; они, в свою очередь, снижают аппетит и улучшают метаболизм глюкозы и жиров, регулируют потребление пищи. Считается, что общая концентрация лептина, циркулирующего в организме, равна общему количеству жира человека.
В ночное время в организме во время сна эндокринными клетками желудка вырабатывается грелин, регулирующий энергетический баланс, вес организма и углеводный обмен. Грелин определяет пищевое поведение. У людей, страдающих анорексией, уровень грелина высокий в отличие от пациентов с ожирением, у которых содержание этого гормона значительно ниже. В исследовании английских ученых было доказано, что полный желудок угнетает грелин, что также приводит к избыточной массе тела.
Не менее важный вопрос — это время приема пищи. Национальной ассоциацией диетологов рекомендовано ограничивать потребление пищи за 3-4 часа до сна, кроме кисломолочных напитков. В рекомендациях американских специалистов появляются подходы, направленные на согласование потребления пищи с эндогенными циркадными ритмами. Это оказывает положительное влияние на здоровье людей с избыточным весом и ожирением, включая устойчивую потерю веса, улучшение сна, снижение артериального давления и маркеров окислительного стресса.
Пробиотический функциональный напиток Lactoverde 111 содержит живую биомассу лактобактерий и экстракты растений, которые улучшают баланс микрофлоры кишечника, а также способствуют быстрому своевременному засыпанию, успокаивают после стрессовых ситуаций, нормализуют фазы и качество сна, способствуют похудению во сне, нормализуют обмен веществ и регулируют гормональный баланс.
Подробнее о напитке Lactoverde 111 вы сможете узнать на нашем официальном сайте по ссылке в шапке профиля.
#похудение и правильное питание #похудеть без диет #сон и похудение #пробиотики #лактобактерии
