Йоготерапия – это прекрасный способ восстановиться после родов, привести в порядок тело и сознание. Послеродовая йога помогает восстановить эмоциональный и гормональный фон, начать заботиться о себе.
Йогатерапия представляет собой вид альтернативной медицины, в котором подбирается индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от ваших потребностей, желаемого лечебного эффекта, состояния организма. Это мощная оздоровительная методика, набирающая популярность и помогающая восстановить здоровье и справиться с различными недомоганиями (постковид, проблемы с осанкой, заболевания ЖКТ, ожирение, депрессия, головные боли, гинекологические проблемы).
Когда можно начинать заниматься?
Послеродовое время - это особый период для женщины, которые требует внимательного отношения к себе. Важно прислушиваться к сигналам своего тела и отзываться на них. Основные принципы для здорового восстановления при помощи йоги:
- Постепенное начало практики, оценивая возможности своего тела;
- Отслеживание физического и эмоционального состояния на протяжении занятия;
- Берегите связки и сухожилия: разогревайтесь перед практикой;
- Создайте для себя комфортные условия, позволяйте отдохнуть между асанами.
Срок, через который возможно начать практиковать йогу после родов, определяется индивидуально в зависимости от способа родоразрешения и общего состояния организма. В среднем, после естественных родов должно пройти 1,5 месяца, после операции кесарево сечение – 5-6 месяцев.
Как заниматься?
Йога не требует особой физической подготовки: начинайте с дыхания, постепенно усложняя асаны. Медитативные и дыхательные техники – это то, что поможет избежать послеродовой депрессии, зашкаливающего уровня тревоги, бессонницы и плохого настроения.
Занятия лучше проводить в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Важно найти комфортное место для уединения – это так важно для молодой мамы. Занятия в Champ Family – это прекрасная возможность сбежать от повседневной суеты и довериться в руки профессионалов для восстановления здоровья.
Грамотный специалист составит оздоровительную индивидуальную программу для восстановления при помощи йоги. Ощутимый результат вы получите уже через месяц регулярной практики, а первые изменения почувствуете уже после вводного занятия.