Стандартное похудение сводится к тому,что мы уделяем внимание:
•что нельзя есть,
•когда можно есть,
•сколько раз в день нужно есть.
Это всё работает пока есть мотивация.
Но есть другой способ снизить и удержать вес. Без внешнего контроля,насилия мозга и строгих правил - это осознанное питание.
Осознанность с едой - это направлять внимание к настоящему моменту,не осуждать всё,что происходит, а быть наблюдателем. Держать внимание на теле,еде,мыслях,чувствах и действиях.
Преимущества:
•Замечая все ощущения тела,приходит понимание чувства голода и насыщения. Без радикальных изменений можно скорректировать свои порции. Не потому что в блюде много калорий,а потому что понимаете - я уже сыта. Перестаните тащить в рот всё,что не приколочено.
•Будите чаще стараться удовлетворить потребности тела не едой. Например,пойдёте спать,а не пить кофе для бодрости.
•Умение отличать физический голод от эмоционального. Перестанете заедать стресс плитками шоколада,тортами и пирожными.
•Понимание от какой еды становится хорошо/плохо. Будите делать выбор в пользу более подходящей для Вас с заботой о здоровье. А не потому что еда "правильная"/"вредная". Вся еда станет просто едой.
•Перестаните кусочничать. Будите сытно есть по физическому голоду.
•Найдёте причины срывов и сможете предотвратить их в будущем (выявите триггеры и минимизируете их). Без лишней еды вес снизится до физиологической нормы и останется стабильным при таком стиле питания.
•Перестанете постоянно думать о еде. Особенно о десертах, хотя не будите их исключать из рациона.
•Практикуя осознанность в питании стабилизируете самочувствие и будите находитесь в отличной форме круглый год без необходимости сидеть на ограничительных диетах.
Кажется,что кому-то виднее чем и когда кормить Ваш оргаризм. Но лучше Вас никто не знает,что для Вас лучше.
Со всеми этими пунктами идёт работа в группе по осознанному питанию "ЛЮБЛЮ СВОЁ ТЕЛО "
Подробнее можно узнать по ссылке и подать заявку на участие. С проводником будет легче понять саму себя,своё тело,его потребности и внедрить новые привычки для стройности. #тело к лету #похудеть к лету #диета для женщин #как понравиться мужчине #секси #стройность