«Лимфу должна двигаться» – слышали такое выражение? А зачем и как двигать разбираемся вместе с нашими врачами.
Лимфа – главная система детоксикации и главная система доставки питательных веществ к клеткам. Организм взрослого человека содержит 1,5 – 2 л лимфы. О том, что лимфатическая система работает не так, могут говорить неприятные запахи, выделения на слизистых, сопли, отеки, слабый иммунитет и др. признаки.
Работа системы зависит от нашего питания, питьевого режима, дыхания, наличия или отсутствие стресса, физической нагрузки и движения.
Забота об этой системе должна стать рутинной привычкой.
Сохраняйте утренние ритуалы:
◯ Лежа в постели (или на полу, как удобнее) делаем упражнение «тараканчик» (трясем поднятыми ногами и руками, лежа на спине). Знакомые упражнения «кошка» и «березка» тоже хорошо работают.
◯ Совершаем лимфодренажные прыжки – существует специальная техника, когда отрывают пятки и достаточно сильно, до вибрации, и опускают их на пол. При этом пятки не приподнимают высоко, достаточно 5 см.
◯ Массаж сухой щеткой (по сухому телу сухой щеткой) по массажным линиям.
◯ Контрастный душ.
◯ Нанесение крема на лицо по массажным линиям.
Вы всегда можете записаться на онлайн консультацию к врачам в нашем мобильном приложении «Доктор рядом 24/7».