Показывайте хороший пример для детей, употребляя фрукты каждый день во время основных приемов пищи или на перекусы.
Предложите детям разнообразный выбор фруктов и ягод на завтрак и на обед.
В зависимости от их возраста, дети могут помочь в покупке фруктов, мытье, чистке и нарезании фруктов.
В магазине разрешите ребенку выбрать новый фрукт, чтобы попробовать его позже дома.
Украшайте тарелки блюда фруктовыми ломтиками.
Добавляйте для ребенка ягоды в кашу. Или сделайте смайлик из нарезанных бананов для глаз, изюмом вместо носа и долькой цитрусовых для рта.
Предложите изюм или другие сухофрукты вместо конфет.
Делайте фруктовые десерты, используя кусочки ананаса, бананы, виноград и ягоды.
В ресторанах быстрого питания выбирайте свежие варианты фруктов, такие как нарезанные яблоки, фруктовый салат или, в крайнем случае, 100% фруктовый сок.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Перейти в раздел про Фрукты и ягоды
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!