Когда человек ест много и хочет есть постоянно, это значит, что работа гормонов нарушена. Гормоны, по большому счету, это своеобразные сигнализаторы в нашем организме, которые в буквальном смысле диктуют нам, что делать.
В этой же статье мы поговорим именно о том, что же заставляет нас есть, когда мы не хотим, что заставляет нас есть много и почему нам хочется вредного или сладкого. Уверен, что у многих такая проблема встречается часто, у кого то проявляется иногда, поэтому мы определим, как же с этим бороться.
Обязательно читаем статью до конца, не забываем подписываться на наш канал, мои дорогие✅🥰💖. Желаю приятного чтения:
Когда гормоны голода активизируются и заставляют нас есть?
В нашем организме есть множество различных гормонов, которые заставляют нас есть и при том по разным причинам. Чтобы не забивать голову научными терминами, скажем просто: мы начинаем есть тогда, когда голодны, мы начинаем есть (вкусную еду), когда нам плохо и мы начинаем есть много, когда испытываем стресс или просто несчастным.
Казалось бы, все так просто, просто реши эти проблемы и голод отступит, но не все так просто, поэтому далее мы поговорим о тех советах, которые наиболее полезны для большинства, а само главное вы и сами сможете легко применить их в своей жизни.
1.Здоровый, правильный, своевременный сон
Спать нужно и спать нужно хорошо и правильно. К хорошому сну относится полноценный, 8-10 часовой сон. Если спать больше или меньше, то высыпаться мы не будем и нас потянет на еду.
Также необходимо ложиться не позже 00:00 (в самом худшем случае) и вставать не позже 8-9 часов утра. Спать не просыпаясь, спокойно, не наедаясь на ночь и в темноте.
2.Сладкое и мучное - отбросить
Многие люди банально не понимаю, что любые вкусности несут просто двойной вред. Первое - высокое количество бесполезных калорий, которые не тратятся, а откладываются на нашем теле.
Вторая проблема - вкусная и вредная еда очень сильно поднимает инсулин (гормон, который будет говорить нам о голоде). Поэтому даже если вы хорошо и плотно поедите, а потом все это заедите вкусный сладким тортом, то будьте уверены, что захотите есть опять через 1-2 часа.
3.Берем счастье и радость не из еды
Тут уже немного сложнее, но решаемо. Стоит научиться добывать счастья из других источников, помимо еды. Конечно, гораздо легче просто наестся чего-нибудь и стать счастливее (на считанные минуты), но лучше если это будут приятные моменты, встречи с друзьями, приятные эмоции или успехи в карьере.
Наверное, многим данные советы покажутся банальными, простыми, а значит и не рабочими, но я рекомендую взять советы на вооружение хотя бы по очереди. Сначала начините хорошо спать, потом плавно (подчеркну "плавно") уходите от вредной еды, а уже другие радости жизни постепенно подтянутся.
Будьте здоровы, мои дорогие, всем пока и всем удачи🖐🥰