Эниссофобия — боязнь критики и осуждения со стороны общества. Человек, страдающий данной фобией, обычно не уверен в себе или своих силах, замкнут и чувствует себя виноватым перед другими людьми.
Самоедство (самокритика) при этом — это один из способов, которым наш организм находит возможность мотивировать нас становиться лучше, не останавливаться на достигнутом, развиваться.
Он так и говорит: если ты что-то не имеешь, значит в тебе что-то не так, надо найти и обезвредить. Чем, собственно, и наносит порой непоправимый вред этому самому организму. Но кто ж расскажет ребёнку о вреде самокритики, если она так полезна. Возьмусь я за это.
И начну с простого — как проявляется самоедство?
- если вы любите кушать перед телевизором и не можете отказаться от этой привычки;
- если вы любите кушать, когда читаете что-то или работаете за компьютером;
- если лучшей наградой за что-либо у вас является еда;
- если праздновать что-либо вы идёте в ресторан (а не в театр, например, или на концерт);
- если вы знаете все популярные кафе / бары / рестораны;
- если вас тошнит от режима питания и / или придерживаться его сложно, через ломание;
- если диета — это самое жесткое ограничение.
Да, наш организм в буквальном смысле начинает защищать нас от излишней критики себя и берет весь удар на себя.
Есть категория людей, которые являются абсолютно здоровыми по всем показаниям и анализам, но не чувствует себя таковыми. Это как раз случай излишнего самоедства.
Если мы поняли, что самоедство нам вредит, но остановиться кушать нет сил, то можно обратиться к своей творческой части, которая только и ждёт, чтоб нагенерировать идей, как можно ещё оберегать себя от критики.
Я поговорила со своей творческой частью и она предложила такие варианты:
- перестать критиковать себя в любом виде и начать одобрять за самые мелкие вещи;
- перестать искать свою лучшую версию, остановившись на первозданном варианте, приняв себя;
- начать принимать свои недостатки как свои особенности;
- заниматься саморазвитием, а не самокопанием;
- позволять себе то, что хочется и хвалить себя за это;
- сделать расслабление своим хобби;
- перестать достигать и начать радоваться уже достигнутому;
- не искать причины, создавать новые следствия.
Я вам сообщу ещё новые способы, когда моя творческая часть нагенерирует новые. Но сейчас хочу сказать основное:
для тех, кто склонен к излишнему самоанализу нужно принять в себе одну особенность: нас очень редко мотивирует морковка спереди — приобретение чего-то в будущем, какой-то будущий успех, какая-то будущая победа. Мы люди с морковкой сзади — нас мотивирует либо то, что нам не нравится (как вариант, у многих кредиты — это способ хоть как-то развиваться), либо удовольствие в пути, маленькие достижения.
Не всем нужно иметь великую цель. Очень мало людей, имеющие её, не выгорают. Так как большая цель — это способ управления собственной неудовлетворённостью. А быть настолько неудовлетворённым выдержит только воистину сильная психика.
Приняв в себе «страх критики», организм перестанет защищаться. И тогда в жизнь войдёт довольство, так как у вас появится очень мощная граница: когда кто-то проявляет недовольство — это не про вас. Чужое неодобрение — не ваша проблема.
Берегите себя, пожалуйста ❤️