Проверка фактов как способ возврата в реальность и снижение уровня тревожности.
Скорей всего вы не раз попадали в ситуацию, когда общение с людьми, новости вызывали тревожные мысли и мы свято верим. Между собой, называя это - накрутили меня.
Вновь и вновь информация прокручивается в голове в поисках решения, а просто мысли начинают приобретать вполне реальные проявления:
- дрожь внутренняя или тела
- трясутся руки
- расстройство кишечника или тошнота
Поделюсь с вами историей из жизни. Одна знакомая на старте всех текущих событий попала в компанию, где активно осуждали политика, хотя сама она приняла решение минимизировать поток информации для снижения уровня тревоги.
Одно из горячих тем была возможная потеря денег. Оппонент с пеной у рта доказывал, что непременно нужно снять все деньги со счетов иначе их заморозят, что будут вводить ограничения на пользование счетами/картами даже внутри страны. Что ЦБ и Сбер принадлежат Америке, значит вы все лишитесь своих денег.
Девушка не вступала в дискуссию, но это стало спусковым крючком к тревоге. Ночью она плохо спала, ее кидало в жар, била мелкая дрожь, во сне она бегала от банкомата к банкомату пытаясь снять свои деньги.
С наступлением утра состояние начало ухудшаться, появилась тошнота, головная боль и расстройство кишечника.
Как же она справилась?
Просто проверила факты!
Открыла поисковик и проверила кому принадлежит ЦБ и Сбер, кто распоряжается имуществом и активами, какие ограничения наложены и как они влияют на работу внутри страны и лично на нее.
Получив исчерпывающую информацию страх потери денег отступил, а тревога за будущее семьи снизилась.
Подумайте, какая мысль не дает вам покоя и проверьте насколько она достоверна.
Буду рада вашим лайкам и комментариям