По жизни я человек тревожный. Мне достаточно небольших изменений, чтобы начать беспокоиться.
В связи с последними событиями в мире и в стране, я стала просыпаться в тревоге. Мне стало трудно просто подниматься с кровати, меня охватывала то паника, то бессмысленность моей жизни, ужас и отчаяние. Я стала начинать справляться с этим …
Вот что помогает мне сегодня:
- У меня уже давно есть утренний комплекс одних и тех же действий. Для меня важно то, что я могу делать их где бы я ни была и мало кто/что может мне в этом помешать.
Это помогает мне почувствовать стабильность. Я могу на них опереться, почувствовать «землю под ногами», устойчивость, настроиться на день…
- улыбка в постели ( просто улыбнуться физически)
- утренние страницы
- йога
- Стакан воды
Это может быть что угодно, что работает для Вас. Какие-то мелочи, которые настраивают и помогают наладить контакт с собой. Маленькие ритуальчики, которые поддерживают и говорят о том, что жизнь продолжается.
2. План дня.
Недавно я вернула его в свою жизнь и он спас меня буквально вчера. Я не могла найти в себе силы встать и начать что-то делать. Пробираясь сквозь волну охвативших меня тревожных чувств, я вспомнила, что вчера писала себе какие-то дела.
О чудо, это помогло!
Мне важно не нагружать себя делами, а писать список возможных дел. Относиться к этому как к инструменту, который просто помогает мне двигаться дальше.
3. Я стала больше писать.
С утра выписываю все, что есть в голове НЕ ФИЛЬТРУЯ, просто потоком.
В течение дня чувства, идеи, планы…
Вечером благодарности/ план на завтра
4 .Прогулки.
Выхожу на свежий воздух при любой возможности.
Хожу и дышу, когда появляются даже 15-20 минут между консультациями и делами. Стала водить ребенка в садик пешком и гулять с ним на обратном пути.
Как справляетесь Вы?
