Есть одно отличное упражнение, которое поможет вам быстро справиться с гневом и раздражением. Когда вы начнете его делать, вам станет легче уже в середине выполнения. Вы удивитесь, насколько быстро эти отрицательные эмоции покинут ваше тело и сознание.
Гнев относится к категории так называемых "ядерных эмоций". Чтобы грамотно избавиться от гнева, его совершенно точно нельзя держать в себе. Гнев нужно выразить. Это основа телесно ориентированной психологии и многие выдающиеся психологи открыто об этом говорят.
Но как же грамотно выразить гнев, чтобы не навредить себе и другим людям? И здесь нам на помощь как раз и приходит это прекрасное упражнение. Итак, что нужно сделать?
Найдите диван, кресло или кровать в пространстве, где вас никто не побеспокоит. Встаньте напротив, поставьте стопы параллельно друг другу и слегка согните колени. Поднимите руки над головой, сожмите их в кулаки и прогнитесь назад, не теряя устойчивость. Старайтесь держать руки параллельно ногам, максимально близко к голове.
Сделайте глубокий вдох и с выдохом опустите руки на диван. Аккуратно ударьте по дивану двумя кулаками. Можно добавить звук "А". Поднимайте с вдохом руки обратно. И на выдохе снова ударьте диван. Дышите спокойно и равномерно. Сделайте 15-20 ударов.
Главное правило! Нельзя бить диван, кресло или кровать сильно и энергично. Нельзя их яростно колотить или пытаться повредить. Нельзя дышать энергично, быстро или неестественно глубоко. Нельзя агрессивно издавать звук "А". Это упражнение делается максимально расслабленно и спокойно.
Дышим спокойно и равномерно. Наносим спокойные, расслабленные удары без сильного напора. Без вреда себе или обозначенной в упражнении поверхности. Также девушкам следует делать упражнение особенно аккуратно, чтобы не повредить ногти.
Друзья, смело берите это полезное упражнение себе на заметку. Хотите еще больше мощных приемов и упражнений, которые помогут вам быстро и качественно справиться с отрицательными эмоциями. Разными страхами, плохим настроением, злостью, тревогой, волнением и многими другими пасмурными чувствами?
Приглашаю вас в свой Телеграм, куда переехали из Дзена мои главные публикации. Теперь только там я публикую десятки мощных приемов и провожу бесплатные, полезные мастер-классы. Мои методы особенно эффективны, потому что они основываются на сочетании мощных знаний дипломатии и продвинутой, современной психологии. Эти две важные дисциплины для решения внутренних и внешних проблем ни один психолог больше не скрещивает. Вы сможете быстро распаковать скрытые ресурсы, установите полный контроль над своими эмоциями и почувствуете уверенность в новом времени.