Кому и когда имеет смысл у себя тренировать спонтанность? Тем, у кого происходит избыточная фиксация на своих переживаниях. Например, это будет вам полезно, если у вас есть депрессия, тревожное расстройство, раздражительность.
Также спонтанность полезная тогда, когда вы активно фиксируетесь на своих мыслях, то есть, если у вас есть невроз навязчивых состояний, ОКР, патологические сомнения.
А еще это будет полезно тогда, когда вы активно фиксируете внимание на ощущениях своего тела, что приводит к паническим атакам или телесным симптома невроза (например, ком в горле, шум в ушах, экстрасистолы и т.п.).
Одна из форм развития сознательной спонтанности – это ускорение. Сознательное ускорение своего поведения там, где оно, в общем-то, не требуется. В принципе, быстрей, чем обычно, можно делать абсолютно все, что угодно. Например, вы можете быстрей дойти до ванны. Быстрей почистить зубы. Или быстрей взять в руки телефон и быстро же проверить погоду. Быстро улыбнуться себе в зеркале. Быстро включить ноутбук. Быстро проговорить слова приветствия коллегам по работе. Ну и так далее в том же духе.
Какой в этом смысл? Формально, никакого😊 Фактически же вы приобретает навык переключаться между действиями. Или между состояниями. Ведь каждое сознательное ускорение возможно только при использовании сознательной спонтанности. И вначале вы тренируетесь на условных походах в ванну, а потом в моменты стресса на своих собственных переживаниях и переключении на действия.
А потому, еще один важный ингредиент – это исследовательский интерес. Когда вы себя спрашиваете о том, что будет если вы попробуете ускоряться сознательно. Интерес не предполагает, что вы знаете точно, что у вас получится, вы лишь пробуете и смотрите. И уже потом анализируете то, что получится.
Попробуйте ускоряться сознательно и записывать для себя эффекта от этого проявления собственной спонтанности!