Три “кита”, на которых лежит ответственность за потерю ресурса молодой мамой:
- изменение гормонального фона,
- изменение привычного образа жизни и психологическая неготовность к такому повороту,
- нехватка витаминов и макроэлементов.
1. Скажите мне, как прошли роды и я скажу, в каком состоянии мама, скорее всего, будет после. Может показаться странным, но довольно большую роль играет, было ли кесарево сечение, было ли обезболивание, были ли какие-либо ещё вмешательства.
Дело в том, что во время прохождения ребёнка по родовым путям, в кровь роженицы выделяется огромное количество гормонов счастья, эндорфинов. Мудрая природа придумала этот механизм, в том числе и для того, чтобы упростить адаптацию к новой роли.
С появлением ребёнка автоматически повышается тревожность и обостряются все органы чувств — зрение, слух, обоняние. Это логично — с малышом на руках далеко не убежишь, значит, нужно, как опасность, так и своего младенца, чувствовать на расстоянии. Это тяжело и нервно, но эндорфины помогают сохранить рассудок.
Если в родах делали эпидуральную анестезию, гормонов выделяется меньше. Если было кесарево — ещё меньше.
Поэтому, таким мамам несколько сложнее привыкнуть к новой роли.
Второй непростой момент первых недель материнства — изменение привычного образа жизни. Особенно, если малыш первый. Жизнь с ребёнком очень сильно отличается от красивой картинки из рекламы подгузников и детского питания. Он может капризничать, плакать, не спать, висеть на груди или, наоборот, отказываться её брать. Меняется весь график жизни.
Очень важно принятие ситуации. Не всегда оно приходит сразу. Как и любовь к малышу. Это может пугать, но — так бывает.
И снова огромную поддержку оказывает гормональная система: во время кормления вырабатываются гормоны любви и радости — дофамин, окситоцин и т.д.. Что, отчасти, компенсирует недостаток сна и общения.
3. Беременность, кровопотеря в родах, кормление грудью — всё это истощает запасы микро- и макроэлементов, мешает усваиваться и накапливаться витаминам. Что тоже неизбежно приводит к истощению мамы, потере её ресурса, выгоранию.
Расскажите, как проходил/проходит первый год жизни вашего ребёнка? Как вы себя чувствовали?
#выгорание #мама в декрете #мамины будни #здоровье мамы