По данным статистических исследований, у 80% населения земного шара регулярно болит спина.
⠀
Это серьезный повод для каждого заняться своим позвоночником! Для вас сегодня несколько простых рекомендаций, которые помогут сделать вашей спине хорошо.
⠀
Следите за своим эмоциональным состоянием. Боль в спине и стресс тесно связаны. Длительные переживания со знаком минус, спазмируют мышцы, а вместе с ними, нервы и сосуды. Так возникает стрессовая боль в спине.
⠀
Стул - враг позвоночника. Если у вас сидячая работа, примерно один раз в час вставайте и выполняйте несколько несложных упражнений. Потянитесь, сделайте несколько наклонов в разные стороны - очень плавно и с удовольствием.
⠀
А если есть возможность полежать на твердой поверхности - обязательно делайте это!
⠀
Выбирайте правильную обувь. Она должна быть удобной и качественной - это аксиома! Носите разную обувь, меняйте высоту каблука, чтобы мышцы стопы работали. И, при первой возможности, ходите босиком. Это очень полезно.
⠀
Старайтесь избегать ударных нагрузок на позвоночник - бег по асфальту, прыжки с высоты, резкое "плюханье" на стул вредят. Тяжести поднимайте за счёт мышц ног из положения полуприседа. А когда приходится нести что-то тяжёлое, нагрузку старайтесь распределять на обе руки.
Позволяйте вашему позвоночнику полностью расслабиться во время сна. Спать лучше всего на боку. Высота подушки должна точно соответствовать ширине вашего плеча. Это лучшая поза для естественного расслабления.
⠀
Следите за своей осанкой в течении дня. Старайтесь втягивать живот, следить за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, а лопатки сведены как можно ближе друг к другу. При ходьбе шею держите вертикально.
⠀
Выполняйте эти несложные рекомендации, заботьтесь о себе, будьте здоровы!
Если ваш беспокоят боли в спине — ждём вас в Клинике Бобыря в Митино. Наш адрес: Пятницкое шоссе д. 37
Страница клиники на портале ПроДокторов: https://prodoctorov.ru/moskva/lpu/68488-klinika-bobyrya-v-mitino/
+7 (495) 380-38-98
+7 (916) 366-22-82
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ.