Пищевые ловушки в фитнесе🍟🍩🍫
В современном мире, очень много способов начать кушать слишком много🤤
Особенно это касается людей, которые работают в офисе и имеют малоподвижный образ жизни.
Я помню когда приходил в офис, самое первое, что я делал – это заходил за очень сладким кофе, брал пончик или шоколадку и на протяжении первого рабочего часа завтракал. Так было изо дня в день, на протяжении нескольких лет😳
Или ещё пример, в 10минутных перерывах сбегать в магазин и съесть шоколадку или перекусить конфетками с очень сладким чаем.
Таких перекусов за день может быть до 5-6 в день...Это очень много...
Неудивительно, что мой организм войдя в такой ритм набрал очень много лишних кг.
То, что я сейчас описал – это вредные пищевые привычки, которые присутствуют у большинства людей.
Давайте разберём основные пищевые ловушки, которые поджидают нас в современном мире:
🍟Перекусы – как я уже говорил, меня поймалаловушка в виде перекусов. Бутерброды, сладкие напитки, доставка фастфуда. Всё это кажется безобидным в маленьких порциях, НО в сумме это то, что очень существенно влияет на вес вашего организма.
💻Еда перед фильмами – вторая ловушка, которая поджидает вас после рабочего дня — это видео. Всем из нас знакомо, включить фильм заказав еду и начать кушать смотря телевизор. Опасность этого заключается в том, что когда мы отвлекаемся от еды, мы не контролируем чувство насыщения и вспоминаем про то, что наелись, когда на самом деле уже переели.
🍧Сахар – очень легко купить сладкий напиток, например, сок или лимонад и отвлекаясь на другое занятие потихоньку попивать его. Опасность заключается в том, что сладкие напитки содержат очень много сахара. Для примера, в 100мл сока – содержится 10 гр сахара, это значит, что в 1 литре сока – содержится 100 грамм сахара! А выпить 1 литр сахара жарким летом легко и быстро.
🍞 Хлеб – многих в детстве воспитывали так, что еду всегда нужно было есть с хлебом. Это было логично, потому что еды в те времена было мало, а хлеб был общедоступен. Он придавал чувство насыщения и дополнительной калорийности, что требовалось для нормальной работы организма. С тех времен прошло достаточно много времени, но привычка осталась. Это не значит, что нужно отказаться от хлеба. Это значит, что мы должны учитывать его калорийность в нашем рационе питания и всё будет хорошо.
🍬Вредные продукты – есть категория продуктов, в которой очень много пустых калорий, усилителей вкуса, много соли и прочей вредности. Эти продукты могут привести к развитию сердечно-сосудистых болезней, они предназначены для того, чтобы мы переедали их, как можно больше. К этим продуктам относятся – чипсы, сухарики, некоторые колбасы, т.е это все переработанные продукты. Нужно быть очень аккуратным с их потреблением и ограничивать порцию таких продуктов.
Если разобрать более детально, то пищевых ловушек в современном мире очень много, начиная от сахара заканчивая рекламой еды, которая подсознательно провоцирует нас что-то купить.
Всегда нужно контролировать наше желание вкусно перекусить и если кушать, то осознанно, иначе есть риск, что через два-три года вы не узнаете себя в зеркале😳
И всегда помните.
Мы то, что мы едим.
С вами был Олег, это не стандартный блог о фитнесе, желаю удачи!✌🏻
#питание #фитнес #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #похудение
#лишнийвес
