Не важно как долго вы двигаетесь к цели, если при этом не останавливаетесь.🔥💯
.
.
.
.[ СТАВЬ ПЕРЕД СОБОЙ МАСШТАБНЫЕ ЦЕЛИ И НЕ СДАВАЙСЯ. 😤💪🔥💯]
Упражнения на грудь – комплекс упражнений для мышц груди, топ самых эффективных + программа тренировок
.
. #roadtothedream
. #mim_365days
.
Программа №1
Разминка — 5 минут.
Жим гантелей лежа — 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Пуловер с гантелью — 3-4 сета по 10-12 повторов.
Жим штанги на скамье с наклоном вверх — 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Жим штанги перед собой в тренажере Смита — 2-3 сета по 10-12 повторов.
Отжимания на брусьях — 4 подхода до отказа.
Кроссовер — 4 сета по 15-20 повторов.
Заминка — 5 минут.
Программа №2
Разминка — 5 минут.
Разведение рук с гантелями лежа — 4-5 подходов по 8-12 повторений.
Жим штанги лежа горизонтально — 2-3 сета по 10-12 повторов.
Пуловер с гантелью — 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Сведение рук в тренажере бабочка — 3-4 сета по 8-10 повторов.
Жим сидя в тренажере Хаммер — 2-3 подхода по 12-15 повторений.
Кроссовер — 3 сета по 12-15 повторов.
Заминка — 5 минут.
.
Какая у тебя цель большая или маленькая, пиши в комментариях?!⤵📃
.
.
.
Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.
.
.
.
В спорте как в жизни, твои прошлые победы конечно хорошо - но нужно стремиться к будущему! А вы согласны со мной? Пишите комментарии ставьте лайки.
.
.
.
.
Лайк❤
Комментарий 📃
Не забудь сохранить 😊
.
.
Какая заветная мечта у тебя, пиши в комментариях?!⤵📃
.
.
.
-----------------------------------
#спорт #тренировка #воркаут #стритворкаут #спорт #грудь #пресс #форма