Так много человеческих потерь. Так много психологических потерь за один месяц - надежд, планов, ценностей, опор, веры. Эти потери у каждого, несмотря на то, что не все сейчас это осознают и готовы признать. Наверное, какие-то потери ещё впереди и к ним (как и к тем, что уже произошли) невозможно быть готовым. Наверное, однажды мне удастся написать что делать, чтобы восстановить веру в человечество. Но сейчас не время. Быть чувствующие человеком - эволюционное достижение. Не спорьте с бесчувственными людьми - приобрести качества доброты и сострадания - сложно, а растерять их в споре и самому погрузиться во тьму - легко. Прежде всего, надо сохранить в себе человека. А что для этого можно сделать:
- проживать траур, спокойно и честно, даже если вы не потеряли близких, происходящее - общечеловеческий траур. Проживать траур значит не уходить в дешевые развлечения и тупое времяпрепровождения, чтобы забыться. Грустить. Зажечь свечи. Купить цветы. Молиться, если вы верите в молитву. Медитировать, если вам помогает медитация. Помолчать;
- не пытаться понять/объяснить/оправдать - такому нет объяснений ни оправданий - любая рационализация и морализация, как и попытки делать вид, что ничего особенного не происходит, даже разговоры «фейки/не фейки» являются психической защитой от объективного ужаса ситуации. Когда человек защищается, он этого не осознаёт, говорить ему что он защищается - бессмысленно;
- обнимать своих близких, проявлять заботу, разговаривать с детьми, готовить тёплую еду, держать за руку друга, бывать на природе и наблюдать весну, быть рядом с теми, кто вам дорог, мысленно или физически, если это возможно;
- принять пустоту и неопределенность, ни планы, ни идеи сейчас не актуальны - актуальна жизнь от момента к моменту. Помогает концентрация на телесных ощущениях (запахи, звуки, тёплое, холодное - можно вести сенсорный дневник, отмечая свои ощущения за день - это хорошая опора в хаосе чувств), помогают простые бытовые дела и забота о физическом;
- оставить других в покое- тех, кто по-вашему ведёт себя неправильно, жестоких комментаторов, торжествующих «победителей», чужую агрессию в интернете. Это не реакция ненормальная, это ситуация ненормальная - на неё не может быть нормальных реакций. Поэтому просто не включайтесь в чужие реакции если у вас нет отклика сострадания и доброты. Берегите себя;
- если у вас есть возможность спокойно и последовательно продолжать свою терапевтическую работу или вложения в развитие (интеллектуально, творческое, духовное, эмоциональное,физическое) и это не является попыткой игнорировать происходящее (просто потому что отрицание/игнорирование опасно прежде всего для вас) - замечательно, продолжайте без чувства вины, жить - это важно. Но не вините себя и не пугайтесь, если сейчас нет мотивации, вдохновения и все это кажется бессмысленным и не приносит удовлетворения. Это вполне адекватная реакция на ситуацию. Не волнуйтесь, мотивация придёт.
Я действительно считаю, что общечеловеческий траур это единственная нормальная реакция на происходящее, вне зависимости от политических, религиозных или любых взглядов и наличия/отсутствия ваших личных потерь. Это не остановка жизни, это часть жизни.
Сегодня важно сохранить человечность в своём собственном сердце. Мне важно, надеюсь, вам тоже.
И да, придёт время восстанавливать и строить. Хотя это и не сегодня. Такое время обязательно придёт.