Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Движение - это жизнь! А в моем случае, жизнь с отвесами!) Стоило мне незначительно сократить калораж и довести количество шагов в день до 15000 весы проснулись!
Отвес сегодня - 300 г. Вес перешагнул отметку "90 кг" и теперь начинается с "8....") Лет 7-8 не видела значение веса, которое начиналось бы с этой цифры! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 22,8 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца нужно сбросить еще 2,9 кг.
На завтрак положила на тарелку 100 г макарон и 100 г мяса куриной грудки с овощами. К чаю без сахара положила на блюдце курагу 29 г, чернослив 16 г, миндаль 7 г и грецкий орех 5 г. Калорийность завтрака - 457,07 ккал.
На перекус съела творог 5 % жирности 170 г и домашнее сливовое варенье 42 г. Калорийность перекуса - 323,7 ккал.
Обед был очень поздно, в 16-30. Налила в тарелку рыбный суп. 400 г калорийностью 163,2 ккал.
Половину дня сегодня убила на рисунок ко Дню победы: это у нас с ребенком такое задание к конкурсу в детском садике! Рисунок готов, но вот ужин я сегодня приготовить для себя не успела. На помощь пришла моя палочка-выручалочка: фасоль в томатном соусе Хайнц 415 г. К ней достала 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 365,15 ккал.
Калорийность дня - 1309,12 ккал. Чувства голода нет, так что всё в порядке.
За день воды и чая без сахара выпила объемом 1,5 л. Для меня маловато, но жажды нет. Может быть потому что сегодня не ела шоколад или что то подобное.
15000 шагов я сегодня конечно же прошагала!) На самом деле количество шагов за день у меня несколько больше. Просто когда я хожу по квартире, то шаги не считаются, так как телефон лежит на полке.
Как всегда позитивная картинка для улыбки:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
