Тревожность. Физическое состояние

#Аюрведическаяпсихология

"Согласно Аюрведы разум управляет телом, поэтому состояние здоровья человека зависит от того, находятся ли они (ум и тело) в равновесии" (Д.Фроули)

Как много последнее время (хотя не последнее, а уже 2 года как) тревожности вокруг.

Многие переживают, беспокоятся, тревожаться о будущем. И это понятно, внешняя ситуация провоцирует.

Но иногда люди с тревожностью понимают, что у них нет причин для тревоги и беспокойства, а состояние внутреннего предчувствия чего-то негативного присутствует, причём постоянно.

Некоторые люди испытывают тревожность как большое количество энергии внутри них. Они постоянно нервничают, постоянно двигаются (например, часто это проявляется в активной жестикуляции).

Но стоит помнить о том, что мы психосоматические существа. Все наши мысли, эмоции, чувства имеют прямое действие на наше тело. Ведь ум главенствует над телом☝🏼

Поэтому как только у человека появляется тревожность это имеет проявление и на физическом теле.

❗️Тревожность разрушает тело

С точки зрения физического тела тревожность - чрезмерное движение в голове и нервной системе. Движение в уме пораждает постоянные негативные мысли, предчувствие чего-то чего человек боится.

За движение в нашем организме отвечает Вата доша.

Тревожность связана с повышенной Ватой, поэтому стоит направить силы на её снижение.

Самые действенные способы:

📌 масляный массаж (используйте масло маханаряна, бала ашваганда)

📌 масляная маска на голову (желательно использовать масло с брахми, кунжутное масло)

📌 только тёплое питание (никакого льда в напитках, еды из холодильника и тд)

📌 в питании должны преобладать солёный, кислый и сладкий вкусы

📌 старайтесь есть больше корнеплодов, они очень хорошо заземляют и успокаивают Вата дошу

📌 достаточное количество (примерно 1,5 литра) тёплой (слегка горячеватой) воды

📌 убрать сырую пищу из питания на некоторое время (лучше запекать, варить, тушить и тд)

📌 добавляем масла в питание (масло гхи, кунжутное, миндальное, авокадо и тд)

📌 регулярность во всем (регулярность приёма пищи, режима дня и тд)

📌 достаточный сон (как минимум 8 часов), хотя с повышенной тревожностью обычно человеку очень тяжело спать крепко

📌 дыхание (глубокое йоговское, анулома вилома, брамари пранаяма, уджайи пранаяма)

📌 йога нидра (если есть проблемы со сном)

📌 массаж ступней с кунжутным маслом перед сном

📌 если вы страдаете от тревожного сна, просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то подышите через левую ноздрю в течение 2 минут (это охладит и успокоит ваш ум).

Понимаю, что список слишком большой, но стоит начать хотя бы с чего-то одного.

👉🏼 Возьмите из этого списка один пункт (на ваш взгляд самый лёгкий для исполнения) и дайте себе обязательство его соблюдать в течение 3-х недель (а лучше месяца).

Так Вы сразу "убьёте двух зайцев": прокачаете постоянство (ведь вам придётся длительное время соблюдать какое-то правило) и допустим увлажните тело за счёт, например, масляного массажа.

❓️Какой пункт больше всего приглянулся? Что легче всего исполнить?

Какой кажется самым сложным?