#Аюрведическаяпсихология
"Согласно Аюрведы разум управляет телом, поэтому состояние здоровья человека зависит от того, находятся ли они (ум и тело) в равновесии" (Д.Фроули)
Как много последнее время (хотя не последнее, а уже 2 года как) тревожности вокруг.
Многие переживают, беспокоятся, тревожаться о будущем. И это понятно, внешняя ситуация провоцирует.
Но иногда люди с тревожностью понимают, что у них нет причин для тревоги и беспокойства, а состояние внутреннего предчувствия чего-то негативного присутствует, причём постоянно.
Некоторые люди испытывают тревожность как большое количество энергии внутри них. Они постоянно нервничают, постоянно двигаются (например, часто это проявляется в активной жестикуляции).
Но стоит помнить о том, что мы психосоматические существа. Все наши мысли, эмоции, чувства имеют прямое действие на наше тело. Ведь ум главенствует над телом☝🏼
Поэтому как только у человека появляется тревожность это имеет проявление и на физическом теле.
❗️Тревожность разрушает тело
С точки зрения физического тела тревожность - чрезмерное движение в голове и нервной системе. Движение в уме пораждает постоянные негативные мысли, предчувствие чего-то чего человек боится.
За движение в нашем организме отвечает Вата доша.
Тревожность связана с повышенной Ватой, поэтому стоит направить силы на её снижение.
Самые действенные способы:
📌 масляный массаж (используйте масло маханаряна, бала ашваганда)
📌 масляная маска на голову (желательно использовать масло с брахми, кунжутное масло)
📌 только тёплое питание (никакого льда в напитках, еды из холодильника и тд)
📌 в питании должны преобладать солёный, кислый и сладкий вкусы
📌 старайтесь есть больше корнеплодов, они очень хорошо заземляют и успокаивают Вата дошу
📌 достаточное количество (примерно 1,5 литра) тёплой (слегка горячеватой) воды
📌 убрать сырую пищу из питания на некоторое время (лучше запекать, варить, тушить и тд)
📌 добавляем масла в питание (масло гхи, кунжутное, миндальное, авокадо и тд)
📌 регулярность во всем (регулярность приёма пищи, режима дня и тд)
📌 достаточный сон (как минимум 8 часов), хотя с повышенной тревожностью обычно человеку очень тяжело спать крепко
📌 дыхание (глубокое йоговское, анулома вилома, брамари пранаяма, уджайи пранаяма)
📌 йога нидра (если есть проблемы со сном)
📌 массаж ступней с кунжутным маслом перед сном
📌 если вы страдаете от тревожного сна, просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то подышите через левую ноздрю в течение 2 минут (это охладит и успокоит ваш ум).
Понимаю, что список слишком большой, но стоит начать хотя бы с чего-то одного.
👉🏼 Возьмите из этого списка один пункт (на ваш взгляд самый лёгкий для исполнения) и дайте себе обязательство его соблюдать в течение 3-х недель (а лучше месяца).
Так Вы сразу "убьёте двух зайцев": прокачаете постоянство (ведь вам придётся длительное время соблюдать какое-то правило) и допустим увлажните тело за счёт, например, масляного массажа.
❓️Какой пункт больше всего приглянулся? Что легче всего исполнить?
Какой кажется самым сложным?