В данной статье я буду опираться на труды выдающегося психоаналитика неофрейдиста Карен Хорни.
Практически все, о чем я пишу в своей блоге, есть суть невротических состояний. Это и страхи, и переживания, и прокрастинация, и чрезмерная стеснительность, и повышенная психосоматическая утомляемость и усталость, и проблемы отношений с противоположным полом и с родителями, да в принципе, со всеми.
Наша современная культура диктует свои правила поведения, в которых мы должны вести себя почтенно, дисциплинированно, дружелюбно (даже если того не хочется) и порой хладнокровно, прятать свои эмоции. Для того, чтобы свободно выражать свою страсть и эмоций мы идем в клубы и бары, на спорт трибуны или на концерты, занимаемся творчеством и спортом, порой данные эмоции свободно проявляются в компании с друзьями, где присутствует алкоголь.
Но, что происходит, когда мы не можем себе позволить проявить такие эмоции, как злость, агрессия и гнев, даже в сублимированном виде, например, в виде танца или крика? Или в виде творчества? Данные эмоции мы вытесняем и прячем в себе, что провоцирует появление невротического состояния, данные вытесненные эмоции человеком очень трудно осознаются. Как правило, мы вытесняем такие эмоции, которые нам стыдно испытывать, это могут быть недобрые эмоции к близкому и небезразличному человеку, может быть к родному человеку, к другу или просто приятелю, да даже к себе. Данные эмоции наше сознание блокирует как социально неприемлемые. Что приемлемо, а что нет для нашего сознания формируется в процессе воспитания и социализации, а также обусловлено генетическими и физиологическими факторами. Чем строже нас воспитывали, и чем больше правил и моральных устоев, тем больше будет вытесненных эмоций.
Но хотелось бы в данной статье сделать попытку для сближения с собой, для поиска энергии и ресурса, так как реализация и проживание данных негативных эмоций дает нам бешенный всплеск энергии и даже отличного самочувствия.
Это не значит, что следует бежать и выплескивать свои негативные эмоции на людей, но важно их осознавать. То, что нам тяжело контролировать мы прячем внутрь себя, вытесненные эмоции растут в изоляции и их сдерживание затрачивает у вас очень много энергии, что потом оборачивается в упадок сил и энергии.
Упражнение. Исповедь с самим собой
Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал, лучше делать это упражнение в одиночестве. Не прерывайтесь. Напишите особо не задумываясь 15 вытесненных эмоций (агрессия, злость, ненависть, влечение, зависть, прочие негативные чувства к другим людям или к себе), которые первые пришли вам в голову, даже если они вам кажутся дикими, странными и абсолютно ненормальными.
Вы чувствуете сердцебиение и учащенное дыхание? Постарайтесь продышать данное состояние, глубокий вдох и выдох, скажите себе "Я принимаю и контролирую свои негативные эмоции, они часть меня" и так пока вы не успокоитесь. Потом опять прочтите, что написали, и если вы опять взволнуетесь, то еще раз продышите это состояние с теми же словами. Это реакция тела на вашу откровенность с самим собой. Это был важный шаг, чтобы вы познакомились лучше с собой и приняли себя.
Зачем это нужно? Потому-что наедине с собой вы можете быть честны, и за то, что вы с собой честны тело даст вам энергию, телесные зажимы уйдут, также как и некоторые страхи, а также важность общественного мнения и страх перед ним.
Конечно, если дело обстоит с серьезными невротическими состояниями и постоянной тревожностью, то данное упражнение будет иметь слабый эффект, но все же любой эффект - это уже выигрыш. А в психологии все процессы идут медленно и маленькими шажками.
Расскажите какая у вас реакция? Что вы чувствуете после упражнения? Какие у вас мысли? Для меня очень важна обратная связь, спасибо!
#невротик #депрессия #лень #психолог #психология #страх #страхи #прокрастинация #утомляемость #усталость