Самоуважение — это то, как мы думаем о себе и какую ценность мы себе придаем.
Все мы время от времени критикуем себя, но если вы часто думаете о себе плохо или осуждаете себя негативно, у вас может быть низкая самооценка. Вы можете не знать причину своей низкой самооценки, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ее улучшить.
Самооценка отличается от уверенности в себе. Уверенность связана со способностями человека в определенной области его жизни. Человек может быть очень уверен в своих способностях, но при этом иметь низкую самооценку. Достижение уверенности в определенной области жизни не обязательно повысит самооценку.
Каковы признаки низкой самооценки?
К признакам низкой самооценки относятся:
- говорить негативные вещи и критиковать себя
- шутить о себе в негативном ключе
- сосредотачиваться на своих негативах и игнорировать свои достижения
- винить себя, когда что-то идет не так
- думать, что другие люди лучше тебя
- думать, что ты не заслуживаешь веселья
- не принимать комплиментов
- избегание проблем из страха потерпеть неудачу
- быть чрезмерно расстроен неодобрением или критикой
- чувство грусти, депрессии , беспокойства , стыда, гнева или бесполезности.
Что является причиной низкой самооценки?
Низкая самооценка может быть связана с опытом раннего детства. Если вы не приспосабливались к школе, с трудом оправдывали ожидания своих родителей или подвергались пренебрежению или жестокому обращению, это может привести к тому, что у человека возникнут негативные основные убеждения о себе. Это укоренившиеся убеждения человека о себе.
Подростки, особенно молодые девушки, могут подвергаться бесполезным сообщениям и идеалам в социальных сетях и в средствах массовой информации в целом, которые заставляют их полагать, что их ценность основана на том, как они выглядят или ведут себя. Это может привести к низкой самооценке и негативным мыслям о своей самооценке . Плохая успеваемость в школе или издевательства также могут стать причиной низкой самооценки.
Стрессовые жизненные события, такие как несчастливые отношения, тяжелая утрата или серьезная болезнь, также могут вызывать низкую самооценку.
Каковы последствия низкой самооценки?
Если у вас низкая самооценка, у вас могут возникнуть трудности в отношениях и проблемы на работе или в школе. Вы можете очень расстроиться из-за критики или неодобрения и отстраниться от дел и людей. Вы можете избегать любых действий, за которые вас могут судить или сравнивать с другими людьми.
Некоторые люди с низкой самооценкой перестают следить за своей внешностью; другие могут чрезмерно компенсировать это тем, что всегда будут идеально ухоженными.
У вас также могут быть проблемы со своим телом , вы пьете слишком много алкоголя или принимаете наркотики , и вы можете не постоять за себя, когда над вами издеваются или оскорбляют.
Подростки с низкой самооценкой могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы чувствовать себя лучше или соответствовать, могут иметь плохой образ тела и могут начинать половую жизнь раньше, чем их сверстники.
Какие проблемы со здоровьем связаны с низкой самооценкой?
Низкая самооценка может быть связана с проблемами со здоровьем, такими как депрессия и беспокойство, расстройства пищевого поведения, социальная фобия, синдром дефицита внимания и злоупотребление психоактивными веществами.
Как повысить свою самооценку?
Для повышения самооценки вы можете:
- подумайте о вещах, в которых вы хороши — каковы ваши сильные стороны ?
- отмечайте мелочи в своей жизни — похлопайте себя по плечу, когда вы достигнете даже мелочи
- бросьте вызов своему негативному мышлению — ищите альтернативные объяснения и смотрите на вещи в перспективе
- думайте о том, что вы можете изменить — не беспокойтесь о вещах, которые вы не можете изменить
- не пытайтесь делать что-то идеально — совершенство невозможно
- перестаньте корить себя, если делаете ошибки — все ошибаются
- делайте то, что вам нравится — легче быть позитивным, когда вы делаете то, что вам нравится
- быть с людьми, которые не подводят вас
- добровольно помогать людям — это поможет вам почувствовать себя лучше
- упражнения — это может улучшить ваше настроение
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#психофизика #психология жизни #самооценка #психическое здоровье