✔ Основные цели: очищение тканей органов и кожи от токсинов и других вредных веществ; Насыщение организма полезными веществами, витаминами и микроэлементами; Стимуляцию работы печени: Улучшение кровообращения в организме
Принимаем пищу в варёном, тушеным и запечённым виде, без добавления специй (можно соль🧂). Минимально должно быть 3 приёма пищи (завтрак, обед, ужин) + перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Рацион питания стараемся делать разнообразным, вкусным.
1) КРУПЫ:
- Гречка;
- Рис;
- Булгур;
- Овсянка;
- Пшено;
2) МЯСО:
- Говядина;
- Телятина;
- Индейка;
- Курица;
- Яйца; 🥚
3) Молочные продукты:
- Творог;
- Молоко;
- Натуральные йогурты;
- Кефир, айран;
- Сметана (>20%);
- Сыр; 🧀
4) Мучное:
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы;
- Сушки;
- Сухари (хлеб запечённый);
5) Фрукты:
- Яблоки свежие/запечённые; 🍏
- Груши;🍐
- Бананы;🍌
6) Бобовые:
- Горох;
- Фасоль;
- Кукуруза;🌽
* Из овощей убираем картофель🥔, чеснок🧄, из фруктов виноград🍇. Рыба все сорта, (убираем консервы, селёдку).