Для перекусов лучше использовать цельные фрукты, например, яблоки или груши. Старайтесь держать тарелку с фруктами на видном месте.
Нарезанные фрукты также отлично подходят для перекуса. Либо нарежьте их самостоятельно, либо купите упаковку уже нарезанных кусочков фруктов.
На перекус можно взять с собой фруктовое детское пюре без сахара. Такое пюре можно использовать в качестве соуса для сырника или блинчика, а также оно отлично подходит для намазывания на зерновой или отрубной хлеб.
Попробуйте использовать для перекуса целые свежие ягоды или виноград.
Для перекусов отлично подходят фруктовые салаты с йогуртом или мягким творогом. В такие салаты можно добавлять клетчатку или пшеничные зародыши.
В качестве перекуса можно использовать кусочки яблок с намазанной на них арахисовой пастой или другими ореховыми урбечами.
Стакан смузи из молока, творога и замороженных ягод тоже может стать отличным вариантом перекуса для разнообразия в еде. Однако, стоит учитывать, что цельные фрукты намного лучше и полезнее, чем смузи. Смузи могут иметь самую разную рецептуру – экспериментируйте!
Перейти в раздел про Группы продуктов
Перейти в раздел про Фрукты и ягоды
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!