Через что нам надо пройти, чтобы дойти до цели?
Отрицание – гнев – торг – депрессия – депрессия –депрессия –депрессия …. Шутка юмора. Давайте рассмотрим все стадии нашего пути к стройной фигуре.
Этап 1 - Подъем
Мы начали похудение, все распланировали и стартанули. Наша мотивация на высоте, а желание еще выше. Никто и ничто не сломит нашу волю к победе.
Этап 2 - Монотонная работа
А как иначе назвать эту стадию? Весь план, который мы себе наметили- нужно просто делать, выполнять, придерживаться. Это практически одно и тоже каждый день. Да, Вы можете вносить свои моменты в эту работу, но скелет его всегда един- придерживайтесь плана.
Этап 3 - Плато
А вот его нужно просто пережить. Вся статья написана только ради этого этапа. Он самый сложный и важный, без плато не будет дальнейшего снижения и адаптации. Организм привыкает к своему весу, негодует по поводу пониженной калорийности, ему не нравится худеть. Так уж он утроен. Вес стоит. Мы обесцениваем свои старания, потому что уже не видим результатов. Однако, это плато- это отличный показатель того, что вы идете в правильном направлении. Здоровый организм может себе позволить плато, а Вы должны настроится на продолжение работы над собой.
Этап 4- Медленное снижение веса.
В период плато, мы начинаем искать причины и варианты решении этой создавшейся паузы снижения веса. Есть два варианта сдвинуть плато: поменять уровень нагрузки (увеличить либо наоборот снизить нагрузку), поменять питание (увеличить калораж либо уйти на временное поддержание текущего веса). И тогда вес начнёт двигаться, потому что основная цель сначала- раскачать его, а потом начать снижать привычным образом.
Этап 5- Адаптация
Мы привыкаем худеть, это уже не диета -а образ жизни. Это и есть правильное питание, когда мы знаем, что на данный момент для нас правильно и полезно, когда мы можем контролировать свой рацион и разнообразить его с учетом того опыта, тех знаний, который у нас появился, пройдя весь этот путь. Мы себя хвалим, делимся этим с близкими, гордимся успехами. Мы опять на эмоциональном подъеме.
Этап 6 - Поддержание веса.
Чувства от достижения результата угасли, эйфория прошла. Мы уже смотрим на себя и видим проделанную работу. Естественно, мы не хотим терять этого и стараемся следить за весом, здесь уже нет ужасного волнения перед тем как вставать на весы, потому что если вы дошли до этой точки, вы будете чувствовать уверенность в себе, своем весе. Благодарите себя в этот период, вы смогли и сделали это, не допускайте отката, любите себя больше всего именно в это время и тогда Вам будет легче держать достигнутый уровень.
