Многие из тех, кто ходят в спортзал, задаются вопросом, стоит ли считать калории. Ответить однозначно сложно. И да, и нет. Давайте разберёмся вместе!
Как и всегда, важно ответить себе на вопрос «Чего я хочу?». Для чего вам это надо?
Если ваша цель-похудение и вы не очень представляете, сколько ккал в еде, вам нужно какое-то время считать калорийность вашего рациона. Без этого сложно точно знать, сколько вы съели. Сложно прогрессировать, это напоминает мне путь вслепую. Тренеру и подопечному приходится как бы угадывать, сколько энергии получает с пищей человек. В данном случае подсчёт- удобный инструмент, который упрощает жизнь.
❗️Но важно учитывать, что подсчёт-не панацея! Он не подходит всем. Если мы имеем дело с РПП, тревожностью, связанной с питанием, контроль и цифры могут усугубить ситуацию. В таких случаях нужно применять другие методы, исключающие точный подсчёт.
Если ваша цель-набор мышечной массы, то тут очень важно следить за кбжу, чтобы профицит энергии не был чрезмерным и чтобы он был качественным по соотношению белков, жиров и углеводов. Чтобы вы набрали именно мышцы, а не что-то другое, что может вас разочаровать:)
Если мыслить на перспективу, подопечного важно научить понимать размер его порции. Научить питаться осознанно, понимать, чего хочет его тело. Сделать его пищевое поведение более здоровым. И привести к отказу от подсчета.
То есть, сначала немного постараться и кропотливо поработать, чтобы потом приобрести знание и расслабиться.
Мои клиенты отмечают, что мой комплексный подходит к питание и тренировкам помогает им достичь поставленные цели без какого либо насилия над собой.
По этому предлагаю вам вступить в ряд этих счастливчиков.
А для этого записывайтесь ко мне на записывайтесь ко мне на индивидуальные тренировки в группе в ВК.
У меня как раз идёт акция: Первая тренировка БЕСПЛАТНО, нужно лишь быть подписанным на мою группы в ВК.
#фитнес #фитнестренер #тренировки #калории #спорт #fitness #sport #персональныйтренер #пп #зож