Часто человек понимает, что нужно что-то менять, т.к. начинаются проблемы со здоровьем, в семье, в жизни, что-то не устраивает…
Самое распространённое это начну с понедельника: бегать, пойду в спортзал, брошу курить, пить, начну читать, изучать английский…потом этот понедельник либо постоянно сдвигается, либо начав новую привычку, через пару недель человек забрасывает ее и возвращается в ту точку с которой начинал.
Человека формируют его привычки, это отражается практически во всем:
⁃ Как он выглядит;
⁃ Как разговаривает;
⁃ Как питается;
⁃ Его образ жизни;
⁃ Его окружение и энергетика;
Осознать, что я иду не туда и нужно что-то менять в своей жизни мне помогло чтение книг. Так я мог посмотреть на себя со стороны: я рисовал себе картину, каким я себя хочу видеть; изучал истории людей у кого получалось изменить свою жизнь в лучшую сторону и выписывал инструменты, которые они рекомендуют.
Потом я начинал их внедрять в свою жизнь и со временем моя жизнь начала меняться, но сразу предупреждаю, что это долгий процесс и результаты вы получите со временем💯.
1) Необходимо выработать намерение на трансформацию личности;
2) Составить список ваших качеств и вредных привычек от которых вы хотели бы отказаться;
3) Составить список качеств и привычек, которые вы хотели бы выработать;
4) Составить пошаговый план реализации и начать действовать
Главное - это осознание потребности перемен и создание намерения на трансформацию.
Вам поможет:
- Поддержка близких людей.
- На каждую цель придумайте свой бонус (приз) за ее достижение, например, купить себе ту вещь, которую давно хотели, чтобы она вызвала у вас положительные эмоции и произошел эффект якоря (вы делаете усилие и оно вознаграждается). Это помогает вашему подсознанию в дальнейшем преодолевать психологические сложности перемен.
- При замене желания поможет хорошая альтернатива. Например, вместо того чтобы идти с друзьями пить пиво – сходите с семьей в рыбный ресторан, вкусно и полезно поесть.
- Разбейте большую/сложную цель на маленькие кусочки/шаги. Это как «съесть слона», нужно разделить его на маленькие кусочки.
- Не беритесь за все задачи сразу, чтобы не перегореть, т.к. замена привычек – это большой стресс для Вас и Вашего организма.