Материал предназначен для Наставников клиники снижения веса Доктора Кондрашова.
1. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДОПЕЧНЫЙ ВЫКЛАДЫВАЕТ ТОЛЬКО ВЕС
Если подопечный выкладывает только вес, сухо комментируйте "принято", "хорошо". И просите добавить: рацион, "мои успехи", "нужна помощь". Мы не подкрепляем выкладывание веса без другой информации. Исключением является тяжелая жизненная ситуация подопечного/срыв, когда вес -это способ совсем не исчезнуть из программы.
2. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА МИНУС НА ВЕСАХ
Наставник должен помнить сам и транслировать подопечному - вес от нас не зависит, от нас зависит пищевое поведение. Поэтому избыточное положительное подкрепление (похвала) минуса на весах является вредным явлением. Такой перекос в сторону весов приведет к сильным негативным эмоциям при остановке веса вплоть до выхода из программы.
Если мы видим минус на весах, лучше похвалить рацион и связать его со снижением веса: "Ваше включение белка в каждый прием пищи дает минус на весах. Молодец".
3. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТАНОВКЕ ВЕСА
Когда вы видите остановку веса, спросите подопечного, как эмоционально он переносит эту остановку. Если остановка веса ранит подопечного, окажите ему помощь
ШАГ №1. Вы старались?
Задайте вопрос: Скажите, вы сделали все возможное, чтобы увидеть минус на весах?
Если подопечный говорит "Да, я сделала все возможное", то переходите к Шагу №2а. Если подопечный говорит "Нет, я нарушала план питания" переходите к шагу №2б
ШАГ №2А. Вес от вас не зависит.
Подопечный страдает, потому что считает, что он виноват в остановке веса. Покажите подопечному, что это не так. Он него зависит только пищевое поведение. И если питание в норме, подопечного нужно учить смирению перед неуправляемыми им событиями.
Почитайте сами и вышлите подопечному статьи на эту тему:
Вес зависит не от тебя. Японская философия Ганбатте и Западный Стоицизм: https://zen.me/pvNoj
Я не отвечаю за результат: https://zen.me/xEsVb
Возможные диалоги:
- Скажите, вы сделали все возможное, чтобы увидеть минус на весах
- Да, я сделала все возможное
- Значит ваша совесть чиста / Вы старались изо всех сил. Этого достаточно / Делай что должен и будь, что будет / Вы сделали возможное, а Мир делает невозможное / Почувствуйте, что вес вне вашего контроля. Согласитесь, легче от этого дышится
Смирение с остановкой веса можно получить и с помощью следующих приемов:
Причины краткосрочных ступенек: https://disk.yandex.ru/i/ku0DYxaowqUQsQ
Некилограммовая стройность: https://zen.me/IHebE
Работа с жадностью: https://youtu.be/vWG5xsDLqPs, https://youtu.be/AX4ndkvomh8, https://youtu.be/78mKYghhBZQ
ШАГ №2б. Действуйте
Если подопечный говорит "Я нарушал план питания" , Наставнику нужно сосредоточить внимание на выявление ОДНОЙ причины остановки веса и формулирование ОДНОГО поведенческого правила по устранению этой причины. Как выявлять причину и как формулировать правило мы разберем в других статьях, а сейчас важно понять одну вещь.
Страдание (в нашем случае страдание от остановки веса) возникает, когда наше требование (вес должен уходить) не исполняется (вес не уходит).
Страдание убирается, если мы убираем или требование, или препятствие. Требование (вес должен уходить) мы убирали в шаге №2а (я не должна требовать ухода веса, так как вес от меня не зависит, это шаг №2а).
А вот препятствие убирается конкретными шагами по изменению пищевого поведения. Сосредоточьте внимание подопечного на конкретном действии, и вы увидите, что страдание уйдет, так как эмоциональное напряжение найдет разрядку в поведенческом акте.
Поэтому, по большому счету, не очень и важно какое действие совершит подопечный. Намного важнее, чтобы он поверил, что это действие поможет ему увидеть минус на весах. При этом подопечный должен осознавать, что даже совершив действие, он все равно не влияет на вес (Шаг №2а):
Возможные диалоги:
- Вы знаете, почему вес не ушел?
- Да, знаю. Приходя с работы я готовлю ужин. И будучи голодной, ем сдобную булку
- Завтра придя с работы съешьте 2 помидора и только потом приступайте к готовке. Хорошо?
- Да. Хорошо.
4. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДОПЕЧНЫЙ НЕ ВЫКЛАДЫВАЕТ ВЕС
Наставник должен донести до подопечного важность ежедневного выкладывания веса: https://clck.ru/as2aB. Если кратко: весы - это кодировочный инструмент, настраивающий на снижение веса; весы - это обратная связь о том, насколько хорошо настроен план питания
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ. Доктор Кондрашов специализируется на психологических методах управления весом. Примите участие в пятидневном курсе "Стройная, потому что счастливая".
Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800.
В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.