Йога или метод Фельденкрайза

Метод Фельденкрайза и йога используют движение как средство трансформации. В чём же их отличие?

Практика йоги фокусируется на асанах (позах), и выполнение этих асан помогает укрепить и удлинить мышцы. Фельденкрайз метод не предполагает растяжения или укрепления. На уроках Фельденкрайза небольшие, медленные, легкие движения привлекают внимание к взаимосвязям между различными частями тела, и благодаря этим движениям мозг учится организовывать эффективные действия.

Уроки Фельденкрайза могут быть более доступными на начальном этапе для людей с травмами, болью, скованностью или другими ограничениями движений, чем многие виды йоги. В то время как некоторые асаны йоги могут потребовать усилий для достижения позы, метод Фельденкрайза требует, чтобы вы не прилагали усилия. 

Позы, знакомые йогам, можно найти во многих уроках метода Фельденкрайза, но эти позы не удерживаются. Вы чувствуете тело через движение, а не форму.

Наша культура учит нас, что усердная работа - это путь к достижению успеха. Метод Фельденкрайза предполагает улучшение за счет уменьшения усилий.

И йога, и метод Фельденкрайза обращают внимание на дыхание. Считается, что контроль дыхания, помогает контролировать жизненную силу, и многие стили йоги связывают дыхание с движением. В методе Фельденкрайза на дыхание так же обращается внимание, но без желания контролировать его. Уроки Фельденкрайза предлагают движения для снятия напряжения в животе и грудной клетке, чтобы дыхание могло стать естественным и свободным.

В отличие от йоги, метод Фельденкрайза не требует от вас гибкости, а также не предполагает растяжки или удержания каких-либо позиций. Он также не требует какой-либо практики для совершенствования позиций. Вместо того, чтобы повторять и удерживать позы, как в йоге, на занятиях по Фельденкрайзу вы изучаете мягкие движения, учитесь осознавать привычки, которые могут вызывать у вас трудности с движением, неэффективность или боль. Многие приверженцы йоги используют метод Фельденкрайза как способ достижения поз, которые раньше им не удавались или вызывали дискомфорт.