🌼КБЖУ на 100 г.: 270 ккал 19/16/12.6
Выход: 757 г.
🌼 Ингредиенты:
- Куриное филе бедра - 800 г.
- Кукурузные хлопья без сахара, у меня "Вкусвилл" - 80 г.
- Мука рисовая - 50 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль, перец, любимые приправы для курицы.
🌼Приготовление:
🔸️Измельчаем хлопья, для этого складываем их в пакет и прокатываемся по нему скалкой.
🔹️ Филе разрезаем пополам, немножко отбиваем и складываем в миску.
🔸️Добавляем 50 г. муки и обваливаем в ней курочку.
🔹️Разбиваем туда же яйцо и ещё раз перемешиваем.
🔸️К хлопьям добавляем любимые приправы для курицы, соль и перемешиваем.
🔹️ Обваливаем кусочки курицы в нашей панировке и выкладываем на коврик для выпечки.
🔸️ Отправляем в духовку на 180 ° и примерно 20-25 минут.
Приятного аппетита 🌞
#пп #ппрецепты #пп питание #пп еда #пп обед #диетические рецепты #диетическое питание #диетическая еда #пп рецепты с фото #пп рецепт
