💚 Для начала разрешить себе проявлять агрессию, гнев и раздражение. И тренироваться лучше в безопасном пространстве, где можно будет убедиться, что проявление таких чувств не разрушит вас, другого или отношения.
"Важно понимать, что наличие злости – не значит отсутствие любви. Это признак эмоционального разнообразия. Разрешить себе испытывать агрессию – значит позволить себе жить и реагировать." Мама на нуле 🔥🔥🔥
Мы живые люди и испытывать подобные чувства совершенно нормально 🤗
💚Дело не в тебе. Важно объяснить ребенку, что он не виноват. Рассказать ему о своих чувствах.
Причем объяснять свои чувства можно с рождения, они понимают 👌
Ночью, когда меня накрыло, я повторяла Тиме: "Знаешь, я очень устала, поэтому так злюсь. Я чувствую раздражение. Но ты не виноват. Я просто хочу спать."
Если не проговаривать это, у ребенка может возникнуть стойкая ассоциация. Мама злиться, значит это я виноват. Я плохой.
И если она будет раз за разом закрепляться, то чужое раздражение, тревога, агрессия (особенно родительские) будут непереносимы и вгонять в жуткое чувство вины. Даже если к нам эти чувства не имеют отношения.
И если вы чувствуете, что перегнули палку, что реакции были не очень адекватны ситуации, то обязательно нужно извиниться.
Малыш тогда понимает, что тоже может гневаться, злиться. Это часть жизни, и быть живым, неидеальным - это нормально. Я имею на это право.
💚 Самый лучший способ выразить агрессию - поиграть в нее.
Чувствуешь, что накрывает - предупреди. " Мама сейчас будет злиться. Превратится в дракона. Рррррр🐉"
И театрально порычать, потопать, побить подушку, покривляться, поорать. Можно предложить ребенку поиграть в это вместе.
Сходить вместе поорать в лесу 😁 покричать в подушку или под водой. Превратить это в веселую игру.
💚 Можно найти внутри центр этой агрессии и с каждым выдохом, рыком, движением выпускать ее наружу из тела. Вот прям наблюдать, как она выходит.
Так мы показываем ребенку пример проявления чувств. Он учится их проявлять вместе с нами.
Честно, у меня не всегда получается перехватить импульс. Но я вижу прогресс, и чем я внимательнее к своим чувствам, тем проще поймать этот момент.
💚 Злость - это сигнал. Если приступы повторяются, попробуй разобраться в причинах. От чего тебя защищают эти чувства, на какие потребности нужно обратить внимание? Где нарушаются твои границы, может быть ты в чем-то нарушаешь их сама? Где пробито и уязвимо?
Или может настолько устала, что чужие эмоции уже не вмещаются, внутри не осталось места. Это повод обратить внимание на свое состояние и позаботиться о себе.
💚 Если чувствуешь, что сама не справляешься, не можешь найти причины своей агрессии, не получается ее безопасно прожить и срываешься на ребенка - не стесняйся обращаться к специалистам. Есть группы психологической поддержки для мам, горячие линии, личная терапия
И телесные наказания, особенно в моменты агрессии - не приемлемы. Это серьезный звоночек, что пора обратиться за помощью, отдохнуть или пересмотреть свои ценности. Психика не выдерживает. Тебе нужна поддержка.
💚 Да, бывают непростые моменты. Возможно, бывают срывы. Мы не железные. Это повод честно поговорить с ребенком и самой собой. И пусть это будет отправной точкой для близости, точкой новых открытий себя, новых граней и трансформаций.