Так как я работаю в направлении "mindful eating" (осознанное питание,не путать с интуитивным!). Слышали о таком? Хочу затронуть сначала тему осознанности в общем. В следующей статье напишу непосредственно об осознанном питании (ОП) - это смесь психологии и нутрициологии.
https://vk.com/marina_pro_balans
Миф 1: Чтоб быть осознанным нужно ежедневно медитировать.
•На самом деле медитация - это один из способов погрузиться в свои ощущения,заметить их и понять,как они отражаются в теле (что с нами происходит сейчас). В осознанное состояние можно возвращать себя без медитаций вовсе.
Уметь замечать свои мысли и эмоции при разговоре с собеседником (с открытыми глазами конечно же))). И определять как реагировать,если вам общение нравится или не нравится.
Миф 2: Осознанность - это метод релаксации.
•Многие думают,что когда человек осознан,то он обязательно расслаблен. Мы можем быть осознанными даже в сложных ситуациях. Когда испытываем тревогу, гнев, грусть. Осознанность - это полное вовлечение в настоящий момент,когда вы принимаете эмоции, живёте "здесь и сейчас" и ваше состояние может быть далеко от расслабленного.
Ваши мысли в этот момент не прокручивают прошлое и не рассуждают о будущем.
Миф 3: Осознанность - это способ контроля мыслей, избавление от негативных.
•Мысли невозможно контролировать,они просто приходят в голову,потому что наш мозг постоянно их генерирует. Но мы можем замечать их окрас (негативные/позитивные) и выбирать как на них реагировать. Мы просто позволяем быть им, приходить и уходить. Мы способны выбирать думать их дальше,раскручивая своё воображение или не думать.
Миф 4: Осознанность - это способ поднять настроение, быть всегда на позитиве.
•Быть осознанным, значит не мешать свободному течению эмоции. Человек с адекватной психикой испытывает весь спектр чувств и настроений. Это нормально. Мы не можем быть постоянно на позитиве, иначе это уже диагноз))).
Миф 5: Нужно быть осознанным 24/7
•Можно ли быть осознанным круглые сутки? Нет,это невозможно. Человек не робот. Каждую секунду к нам приходят мысли,на которые возникают какие-то эмоции,а на эмоции мы чаще реагируем бессознательно. Но можно тренировать осознанность для того чтоб чаще выбирать продуктивные действия. А это будет качественно менять вашу жизнь с лучшую сторону.
В какой из мифов верили Вы? Делитесь в комментариях.
#осознанное питание #похудение и правильное питание #похудеть без диет #вкусная и полезная еда #питание для похудения