Книга, которая ломает стереотип о том, что мамы в декрете тупеют.
В это книге вы найдете ответы, как извлечь из материнства максимум пользы?
Вот несколько советов, которые даёт автор:
1. Не сдавайтесь: прочувствуйте материнство, оно ваше по праву. Не воспринимайте свои промахи как постоянную или же временную, неизбежную проблему, признайте объективное существование внешних обстоятельств.
2. Признайте изменившиеся приоритеты.
разбивать крупную задачу на мелкие, чтобы избежать паники. Для маленьких задач устанавливать чёткие сроки выполнения.
на работе попытайтесь использовать практические приёмы для повышения концентрации внимания.
3. Не стоит не дооценивать сон.
"Никогда не буди спящего взрослого". Дайте ребёнку понять, что сон необходим для вашего общего благополучия. Молодые родители должны ложиться в одно и то же время, не пить кофе после 15:00, за три часа до сна не употреблять алкоголь.
4. Старайтесь контролировать ситуацию. Проблемы стимулируют наш мозг. Это всего лишь возможность научиться чему-то новому. Подумайте, какие выгоды можно извлечь.
5. Используйте окситоцин.
6. Социализируйтесь. Формируйте сеть надёжных, дающих поддержку контактов
7. Нагрузка с коляской - спортзал, занятия "Мама и малыш", ходьба с коляской, перинатальная йога. Физические нагрузки помогут справиться с депрессией.
8. Берегите себя. Находите возможность, хоть немного отдохнуть от материнских и рабочих обязанностей, делайте себе маленькие подарки - разговор с подругой, кино, выпить кофе, побыть с партнёром... Следите за диетой, важно сбалансированное питание.
9. Наслаждайтесь многозадачностью в разумных пределах.
10. Измените мир. Начните с себя.