Компьютерные технологии и интернет нам помогает во многих сферах жизни,но из-за долгого провождения в соц-сетях, за работой и играя в игры, наше здоровье не скажет спасибо. Долгое и систематическое пользование интернетом может привести к более пагубным последствиям.
Для начала нужно разобраться, в чем же вред? Одна из распространенных проблем - это снижение остроты зрения. Из-за длительной работы за монитором часто становятся: дискомфорт и раздражение глаз, ощущение «песка» в глазах, жжение и боль в глазах. Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение.
Искривление позвоночника - ключевая роль в развитии заболеваний, сопряженных с постоянной работой за компьютером, принадлежит взаимосвязанным факторам: дефициту движения, неправильной осанке.
Варикозное расширение вен ног – распространённая ошибка – покупка стула или кресла, которое имеет классическую форму сидения. Всё дело в том, что у такого сидения нет скошенного края. Это вызывает сдавливание не только тканей, но и вен, а это приводит к тому, что кровь и лимфа циркулируют по кровеносным сосудам с большим трудом, а иногда эта циркуляция и вовсе останавливается. Сюда же можно отнести и высоту стула: ступни человека не стоят на полу, а буквально болтаются в воздухе. Здесь наши вены пережимаются под коленной чашечкой. И если человек постоянно работает, сидя на таком стуле, то компьютерный варикоз в скором времени настигнет и его.
Нарушение обменных процессов в организме – слабость, недомогание, снижение работоспособности – все это чувствует человек, когда вовремя, которое отведено сну, он бодрствует. Кроме того, несвоевременное бодрствование ведет к повышению массы тела. Подростки очень часто проводят ночи напролёт за компьютерами, игнорируя полноценный сон.
Способы профилактики от болезней.
Начнем с того,что за компьютером нужно правильно сидеть ,что бы нагрузка на тело было минимальной.Правильная поза и расположение кистей за приборами можно увидеть ниже на фотографии.
Для того чтобы сохранить зрение и снять напряжение с глаз от долгого провождения за экраном,необходимо делать специальные упражнения для глаз.Упражнения нужно делать через 35-45 минут после начала работы за компьютером или время провождения за телефоном. Как их сделать можете увидеть на фотографии ниже. Каждое упражнение делать не менее 6 раз!
Чтобы снять усталость и напряжение в теле можно применить вот такие упражнения.
- В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья.
- Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху.
- Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны.
- Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.
- В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.
Для того чтобы размять само тело, можно сделать комплекс упражнений изображенных на фотографии.
Если проводить в интернете слишком много времени это также повышает повышает риск развития проблем с эмоциональным здоровьем человека. Постарайтесь сделать более четкий распорядок дня,где отведено время за работой на компьютере или время провождении за телефоном,а остальное время на другие дела.Такие например как сходит на улицу и подышать свежим воздухом.Чтобы время провождение за устройством приносило как можно меньше раздражения, постарайтесь обеспечить себя более стабильной работой своего устройства.Например если страница долго загружается в браузере ,переключитесь пока что на другую.