ЗАВТРАК:
-Чай,заваренный + заменитель сахара Fit Parad 1 саше - 200 гр.
-Сырники - 172 гр. ( Мука рисовая Пудов - 20 гр., Яйцо куриное 1с. - 1 шт., творог обезжиренный 1,8% - 110 гр., манная крупа для обвалки - 10 гр.,масло растительное - 5 гр., для смазывания сковороды) Продукты на 1 порцию.
-Шоколад пористый молочный "Украли сахар" - 12 гр.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС:
-Яйцо куриное,вареное вкрутую СО - 2 шт (120гр).
-Огурец парниковый - 100 гр.
-Помидор парниковый - 100 гр.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
ОБЕД:
-Суп-лапша с говядиной -220 гр.( Говядина 1 кат. -50 гр., лапша из т.с.п. - 10 гр., лук репчатый (б/пассерования) - 20 гр., морковь (б/пассерования) - 20 гр., картофель - 50 гр., соль поваренная - 3 гр.) Продукты на 1 порцию.
-Хлеб "Чемпион" - 26 гр.
-Лимонная вода - 200 гр.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛДНИК:
-Овсяноблин - 140 гр. ( Хлопья овсяные "Ясно солнышко №3" - 40гр., яйцо куриное СО - 1 шт ( 50гр.), молоко пастеризованное 2,5% -53 гр. Все ингредиенты смешать и выпекать на прогретой сковороде без масла).
-Чай, заваренный - 200 гр.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
УЖИН:
-Рис белый длиннозерный,приготовленный с солью - 90 гр.
-Гуляш из куриной грудки - 70 гр. ( Морковь (пассерование) - 20гр., лук репчатый - 20гр., чеснок - 5 гр., куриная грудка - 50 гр., сметана 20% жирности - 10 гр., перец черный молотый - 0,5 гр.,соль поваренная - 0,5 гр., вода - 100 гр., масло подсолнечное - 5гр.)
-Огурец парниковый - 100 гр.
-Чай заваренный - 200 гр.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые рационы и рецепты!
Спасибо за внимание !)
