В последнее время кортизол стал синонимом стресса, а статьи в интернете советуют его снизить. Так ли он вреден? Давайте немного разберемся.
Кортизол - это один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Он играет важную роль в множестве обменных процессов. Именно этот гормон отвечает за то, будем ли мы чувствовать себя бодро после пробуждения или нет. Но все же более интересные для нас его функции - это регулировка артериального давления и контроль уровня сахара в крови.
Кортизол - это наш помощник, именно он отвечает за концентрацию внимания, собранность и скорость мышления. В химической цепочке выглядит следующим образом: мозг подает сигнал о стрессовой ситуации, отдавая команду сконцентрироваться. Надпочечники вырабатывают кортизол, который усиливает выработку глюкозы и повышает артериальное давление, чтобы ускорить питание мозга.
В современных условиях нам часто кажется, что необходимо быть собранным и сконцентрированным круглосуточно, иначе мы можем упустить что-то важное или быть не столь эффективными. И тут мы попадаем в ловушку стресса. Мы не даем себе шанса восстановить гормональный баланс - как только уровень кортизола падает, вместо того чтобы дать себе передохнуть, мы выпиваем очередную кружку кофе и ставим себе еще более жесткий дедлайн.
Как итог - кортизол повышен не только утром и в случае необходимости, а весь день. Это ведет к тому, что утром проснуться без кофеина почти невозможно, а на завтрак хочется что-то сладкого.
И, вместо того, чтобы естественным для нас образом быть полными сил утром, мы становимся более менее энергичными только к обеду.
Такой образ жизни может привести к дисфункции кортизола, а это приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также он также ассоциируется с развитием остеопороза, мышечной дистрофии и снижением противоопухолевого иммунитета.
Как этого не допустить? Для начала просто дайте себе передохнуть и позаботьтесь о себе. Например попробуйте наши прогулки со смыслом - они отлично помогают быстро восстановиться и вернуться в состояние равновесия и покоя.
Прогулки со смыслом бесплатно доступны для вас на нашем сайте.