Сновидения рассматриваются психологами, как символические подсказки из бессознательного разума, призванные восстановить утраченную гармонию, пробудить нужные качества и переживания, раскрыть ошибки и заблуждения в сознательной жизни человека. В своей практике я активно использую образы сновидений, чтобы лучше понять, что происходит в душе человека и определить куда двигаться в ходе терапии. Психологический анализ сновидений может помочь найти верные решения, прояснить свои истинные желания, решить вопросы здоровья и отношений, пережить потери и открыть новые пути к счастливой и наполненной жизни.
Хочу предложить один из алгоритмов, который я применяю для практики анализа сновидений. Это своего рода сборник, который у меня сложился в процессе чтения литературы и практических экспериментов.
• Подумайте о том, как бы вы назвали фильм или сценку с подобным сюжетом, какова общая идея сновидения, сформулированная одним словом или предложением? Можете представить, что наименование вашего сна — это название газетной статьи. О чём эта новость, что случилось, в чём проблема, когда и где происходит? Это помогает определить, что для вас самое важное в этом сне, какие чувства самые сильные, какое действие самое главное.
• Перескажите сон в настоящем времени от первого лица, как будто всё это происходит с вами здесь и сейчас. Можно мысленно расположить образы сновидения в пространстве и переходить от одного к другому, совмещая пересказ с движениями, словно заново проживая всё, как это было во сне. В процессе обращайте внимание на свои ощущения, возникающие ассоциации, мысли и чувства.. Далее попробуйте провести аналогию с дневной жизнью: на что это похоже в вашей сегодняшней жизни, что напоминает, с чем ассоциируется? Учитывайте атмосферу в семье, обстановку на работе, что тревожит на данное время, какие события произошли недавно и т.п. Когда вы в жизни действуете так же, как персонаж во сне? Когда вы в жизни испытываете то же, что и во сне? Иногда на этом этапе приходит озарение и тогда анализ может быть закончен. Как известно,один сон может вмещать в себя множество разных смыслов, но если вы почувствовали, что для вас открылось нечто новое и есть интуитивное ощущение «вот оно, совпало!», то скорее всего, это и есть главный «намёк» вашего сновидения.
• Определите наиболее заряженные для вас образы и поработайте с ними, поочередно перевоплощаясь в каждый из них. Это могут быть и неодушевленные предметы, животные, и даже просто цвета или формы. Например, можно стать деревом или птицей, свечкой или камнем из вашего сна; словно в театре, проиграйте эти персонажи, полностью погружаясь в эмоции, ощущения и чувства, которые они несут. Важно отключить мысли и сосредоточиться именно на чувственном переживании образов, а не на рациональном обдумывании. Можно подключить движения, голос, использовать для разыгрывания какие-то предметы, перемещаться в пространстве так, как это могла бы делать фигура из сна. Не торопитесь, прислушайтесь к себе, ощутите импульсы тела на момент проигрывания роли, какие хотелось бы сделать спонтанные движения, а может быть есть потребность застыть или расслабиться? Желательно в процессе делать заметки, отмечать свои переживания и то, что это может значить для вас.
• Обратите внимание на те персонажи сновидения, которые конфликтуют или противоречат друг другу, дайте им высказаться, переходя из одной роли в другую. Если противостояния нет, возможно какие-то фигуры захотят поговорить с вами или с другими персонажами сна. Проясните какие отношения складываются между персонажами, что вы чувствуете к каждому из них. Если есть какая -то незавершенность, можно продолжить диалоги из сна или совершить действия, которые приведут к ощущению законченности происходящего и примирению всех частей. Импровизируйте, это ваш сон, сделайте с ним то, что вам хочется, исчерпайте все импульсы и желания, которые возникают в процессе разыгрывания.
• По ходу проигрывания и после него, ищите ответы на следующие вопросы:
О чём это про вас, на что похоже, с чем ассоциируется? Где в вашей жизни, особенно в последнее время, имеют место такие отношения и чувства? А вы бываете такой(им)? Про какую часть вашей личности рассказывает этот образ? Как то, что происходит между персонажами сна отражает ваши внутренние противоречия? На что вы надеетесь, чего вам не хватает или чего слишком много? Вы защищены от опасности?
Где те качества, действия, установки, которые мешают вашему развитию? Чего вы избегаете и что, как пытаетесь подавить в себе? Зачем вам приснился этот сон, какое послание он несёт, чего хочет от вас? Как предлагает изменить моё поведение, отношения, образ жизни? Пофантазируйте, как бы могло продолжиться сновидение, если бы вы не проснулись? Как бы вам хотелось завершить сон? Можно помедитировать на тему сна и мысленно проделать то, что вам кажется лучшим завершением увиденного.