Какие первые ассоциации у вас возникают с этим словосочетанием - правильное питание?
- Дорого, долго и сложно готовить много разной еды!
- Еда на пару, курогрудка, греча, зелень, овощи!
- Подсчет калорий, убрать сахар и жирные продукты, только белок и овощи!
Какой вывод можно сделать?!
Большинство ассоциаций связано со сложностями, страхами и ограничениями, строго ограниченным списком продуктов или нутриентов (только белок и овощи) и одним способом приготовления.
Получается, что словосочетание «Правильное питание» по большей части несет негативный окрас, сложный, непонятный и с кучей запретов!
И, что абсолютно логично, с таким восприятием, человек не захочет "быть на ПП" всю свою жизнь – зачем эти трудности?
Зачастую, правильное питание воспринимается как некий способ похудеть, держа в голове мысль, что когда-нибудь это закончится.
"Все, с понедельника я на ПП, ни капли сахара, мучного, пойду куплю тазик овощей, гречи и курицы"!!!
Вот похудею, а там уж оторвусь по полной!
Узнали себя?
Думаю, каждый хоть раз проживал этот сценарий.
Контроль и организация питания носит кратковременный характер - что и является фатальной ошибкой
И, убирая сразу в один день все (по-вашему мнению) вредные продукты, не заменяя их ничем и не компенсируя недостаток питательных веществ, не разбираясь с психологическими аспектами зажоров - следует срыв, набор веса и так по кругу.
ВАЖЕН БАЛАНС! В голове, в тарелке, тогда и в теле он обязательно появится!
Нет ничего лучше сбалансированного разнообразного и вкусного питания - вот что мы будем понимать под правильным питанием!
Пришло время подумать на эту тему иначе, отбросить стереотипы (о грудке на пару, грече и огурцах - их вообще можно не есть и мир не рухнет). Начинаем менять свой рацион не с мысли о запретах, а с мысли - что нужно организму, чтобы выглядеть лучше?
Не любите какие-то продукты - ищите другие варианты!
Нет времени готовить - ищите простые рецепты!
Вы должны не страдать, улучшая себя, а получать удовольствие!
И, кстати, правильное питание – это дешевле, чем вы думаете.
#правильноепитание #еда #здоровье