Представьте себе уверенного сильного человека? Представили его величественную осанку?
Для постоянного набора энергии, очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии.
По сути это начало всех практик и медитаций!
Поэтому первое, чем я занималась это спина, потребовался год регулярной практики и анализа, чтобы чувствовать спину в повседневной жизни, и убрать боль- последствия неправильного сидения и лежания.
🙏Я очень трепетно отношусь к спине, это столб жизни, движение всей энергии вверх, если голова опущена и сутулиться грудь, то вся энергия сжимается и блокируется, самооценка постепенно исходит на 0, расправьте плечи вдохните энергию, поднимите руки и голову вверх -вы почувствуете мгновенно разницу, как будто стоите под водопадом.
Итак мои дорогие, по мимо упражнения, которые просто обязательны, если хотите быть здоровее, соблюдайте требования в оставшееся время
- спим на спине, с правильной опорой
- сидим не перекладывая ногу на ногу, не облокачиваясь всем телом на стол
- стоим не заваливаясь на одну сторону, распределяем вес тела ровно по оси
- ходим отталкиваясь большим пальцем ноги не падаем таз или шею вперёд
- стараемся держать ось от макушки до копчика, распределяем нагрузку симметрично
-осознанно расслабляем тело, движения не должны сковывать вас, очень часто мы держим плечи постоянно задранными вверх из за того что сильно находимся в уме, расслабьте плечи
- занимаемся йогой, здесь и не нужно больше слов, все знают колоссальную пользу упражнений для позвоночника, йога -это любить себя.
Были боли в спине, что помогало? Расслабили плечи пока читали пост? Чувствуешь свою энергию в спине?
Приглашаю вас в свой телеграм-канал с бесплатными уроками по йоге и медитации https://t.me/cosmospose