#пост Овсяная каша, пожалуй, один из самых распространенных завтраков. Можно готовить на молоке, на растительном молоке, просто залить водой или кефиром, запечь, пожарить. Я предлагаю приготовить просто на воде. Но не забывайте при этом добавить полезные белки и жиры в завтрак.
Ингредиенты: геркулеса долгой варки, воды, соли, Растительное масло (льняное)
Способ приготовления:
Геркулес промываем водой и замачиваем на ночь. Сливаем воду.
В сотейник наливаем воду, доводим до кипения, добавляем соль, кладём геркулес.
Варим на медленном огне до впитывания воды. Выключаем, добавляем масло, хорошо перемешиваем. Даём постоять под крышкой минут 5. Кушаем, с чем любим. Можно добавить соевый сыр тофу или протеин в кашу. Приятного аппетита)
