Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости канала.
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг, Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания и считаю КБЖУ . На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни. Сейчас мой результат - 3,5 кг, и уменьшение в объемах
ОГ-5см
ОТ-5см
ОБ-4см
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Многие люди боятся правильного питания, потому что думают, что это сложно, дорого и не вкусно. Но есть огромное множество рецептов, которые опровергают это мнение. Вчера была статья, где я рассказала рецепт котлет пп всего из трех ингредиентов (куриная грудка+творог+яйца), которые оказались очень вкусные. Рецепт вы можете увидеть здесь👇
А сегодня я поделюсь сладкими панкейками, которые готовятся очень быстро.
Берем 2 банана, 1 яйцо и муку 60 гр, я использовала гречневую, но сюда можно добавлять и рисовую, и овсяную, если нет овсяной, просто перемолите обычную овсянку на блендере. Бананы тщательно разминаем вилкой, потом добавляем яйцо и снова перемешиваем и уже в конце добавляем муку и снова тщательно перемешиваем. Потом сковороду с антипригарным покрытием смазываете маслом, можно совсем на сухой, но я так не люблю. Мокрым руками формируете блинчик и кладете на сковороду. Обжариваете на среднем огне с двух сторон. Можно сразу ложкой выкладывать на сковороду, тогда просто не получится красивая круглая форма. Честно вам скажу, мне понравились. С чаем или кофе идеальный перекус и утоление жажды сладкого.
Ну а теперь о рационе и о себе.
День мой начался в 5.45 утра, сегодня слава Богу чувствую я себя лучше, но переклинило поясницу, что я не могу нормально встать. Разгинаюсь с трудом.Это просто треш. После больничного прошло 10 дней. Я колола уколы, а результата ноль😭 Видимо все, так и буду я страдать всю оставшуюся жизнь. Ну да ладно, у многих бывают проблемы и похуже, поэтому спасибо Боженьке за все🙏
Но есть и хорошие новости, не смотря на то, что я вчера расклеилась и даже ничего не хотела взвешивать и писать, сегодня я взяла себя в руки и дала себе установку, прекратить ныть! Я должна достичь своей цели, у меня такая поддержка, так что только вперед и собрала на работу кучу контейнеров с завтраком, обедом, ужином и перекусами. Подготовилась я основательно, поэтому целый день мне было вкусно.
Завтрак был в 8-00, традиционно овсяноблин, очень я его люблю. Смазанный сливочным маслом три грамулечки и медом. И съела небольшой кусочек копчёной куриной грудки, может не совсем полезно, но так захотелось. Завтрак получился на 244 ккал
На перекус, вы не поверите, я ела творог. Я не особо его люблю, поэтому обычно его прячу в выпечку, а тут решила попробовать с перетертой с сахаром смородиной и панкейками, рецепт писала в начале статьи. Запила я все это кофе с молоком и стевией и мне было ооочень вкусно. И вышло все это на 251 ккал. Перекус был в 10.45
Обедала я борщиком, вчера я его варила аж 2 раза. Сначала на подработке, потом себе😂 Себе варила уже поздно, поэтому ждала сегодняшний день. Я редко ем супы, а тут заточила с большим удовольствием. Еще и с зерновым хлебушком, сверху закусила той самой котлеткой курино-творожной и свежим помидорчиком. Ммм, объедение. И чтоб сильно не хотелось сладкого съела капельку цукатов. Обед у меня вышел на 408 ккал в 13.00.
Перекусила я бананом, фоткать не стала. И запила чаем с молоком и стевией. Фрукты вот второй половине дня не желательно, но тут я не продумала все до мелочей, это факт.
Ну и ужин был в 18.10, съела я две котлетки те же и заела их салатом из капусты, заправка была лаймовая, но рецептиком я поделюсь уже в следующей статье. Есть там маленький секретик. Ужин на 289 кка.
В целом неплохая картина, немного недобрала белок и ккал, но больше на работе у меня ничего съедобного, кроме кусочка шоколада не оказалось, его я есть не стала,а домой я пришла поздно, кушать уже было нельзя. Ну ничего. Даже клетчатка дошла почти до половины.
Ну а в остальном ничего нового, день весь на работе, снова льет дождь.
Но главное, чтобы в душе было солнышко🌞🌞🌞
Поделитесь, мои дорогие, а что сегодня кушали вы?
Всем желаю хороших отвесиков.
Прекрасного дня и отличного настроения!!!💃💃💃
До новых встреч!!! 🤗
#блог о похудении #худеем правильно #худею с большого веса #худею без диет #похудение дома